在我們血液里面主要有抗凝血和凝血系統(tǒng)，在正常情況下保持動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，但是當(dāng)血流速度變慢、凝血因子發(fā)生病變以及血管受到損傷時(shí)會(huì)打破此平衡，從而導(dǎo)致體內(nèi)有血栓，增加了腦中風(fēng)的幾率，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該引起警惕。

總是久坐會(huì)導(dǎo)致血栓嗎？

經(jīng)過(guò)研究表明在電腦旁坐90分鐘以上，膝蓋的血液流動(dòng)量會(huì)減少一半，增加了患上血栓的幾率。連續(xù)久坐4個(gè)小時(shí)不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓。尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)或者火車(chē)的人群來(lái)說(shuō)，因?yàn)槿狈σ欢ǖ乃忠约斑\(yùn)動(dòng)會(huì)減慢下肢靜脈血流的速度，讓血液里面的血塊出現(xiàn)沉積，最終形成了血栓。每坐一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，伸伸懶腰或者活動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，讓小腿肌肉得到拉伸。每次下班后抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行散步或者慢跑，每星期要達(dá)到5次以上。每天也可以做一做勾腳的動(dòng)作，具體的方法是雙膝蓋保持自然伸展?fàn)顟B(tài)，要用盡全力來(lái)勾住腳10秒鐘，然后再盡全力繃住腳，反反復(fù)復(fù)進(jìn)行，一定要注意動(dòng)作的緩慢和融合，這樣能夠增加下肢的血液循環(huán)，從而預(yù)防血栓的形成。

預(yù)防血栓可以吃哪些食物？

1、西紅柿

西紅柿里面含有豐富的檸檬酸及蘋(píng)果酸等能夠增加胃液的酸度，促進(jìn)食物消化，有效的調(diào)整胃腸道功能，里面所含有的果酸能夠降低膽固醇的含量，具有降血壓、降血脂以及止血的功效。只要每天堅(jiān)持吃兩個(gè)西紅柿，就能夠增強(qiáng)血管的柔韌性，同時(shí)也能夠溶解并且清除血栓，緩解了牙齦出血問(wèn)題，增強(qiáng)了抗癌能力，適合于心臟病以及高血壓人群。

2、豆豉

豆豉主要是由黑豆制作而成的，里面含有的細(xì)菌能產(chǎn)生抗生素以及b族維生素，能溶解血栓，預(yù)防腦血栓的形成。另外也能夠改善大腦的血流量。但是豆豉加工的過(guò)程中會(huì)放入鹽分，所以在菜肴里面若是加入了豆豉，應(yīng)該減少用鹽量，不然會(huì)因?yàn)閿z入鹽分過(guò)高而導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)以及心臟疾病等。

3、核桃

除了以上2款食物可以預(yù)防血栓外，核桃也不錯(cuò)，核桃是生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果，里面含有豐富的精氨酸，能夠保持動(dòng)脈血管壁的彈性，減少了動(dòng)脈硬化的幾率，所含有的抗氧化劑及亞麻酸，能保持動(dòng)脈的健康，只要每天堅(jiān)持吃兩個(gè)核桃就能夠保護(hù)心血管，但是不能過(guò)量，每天吃核桃量不能超過(guò)5個(gè)。