失眠，表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過(guò)早地醒來(lái)，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)。如果經(jīng)常失眠，人的生理節(jié)奏和精神狀態(tài)都會(huì)被打亂，從而危害人體健康，所以當(dāng)你出現(xiàn)失眠的狀況，一定要盡早調(diào)理。

　　中醫(yī)妙方一：足浴療法

　　磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足20-30分鐘，每晚1次。

　　中醫(yī)妙方二：頭面按摩法

　　1、天門(mén)開(kāi)穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

　　2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。

　　4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

　　5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。

　　中醫(yī)妙方三：食療法

　　1、 酸棗仁粥

　　原料：酸棗仁末15克 粳米100克

　　制作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

　　功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

　　2、八 寶 粥

　　原料：芡實(shí) 薏仁米 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗桂圓 百合各6克 大米150克

　　制作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

　　功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口 渴、咳嗽少痰等。

　　3、遠(yuǎn)志蓮粉粥

　　原料：遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克

　　制作;先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再 煮一二沸。

　　功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

　　4、百合蓮子粥

　　原料：百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克

　　制作：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。

　　功效：此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。