“二月不減肥，三月徒傷悲，四月、五月男友沒(méi)……”眼看春暖花開(kāi)，氣溫回升，卸下厚厚的冬裝，你還能直面自己圓潤(rùn)的身材嗎？于其各種遮掩不如努力的減肥，美美的迎接這春風(fēng)拂面，驕傲的享受路人艷羨的目光吧！但是，減肥不能丟了健康，這里面有智慧，今天咱就說(shuō)說(shuō)主食在減肥中的價(jià)值。

一、 主食丟不得

我們身邊肯定有這樣一群人，一說(shuō)減肥，先戒掉的就是主食，每天看別人大快朵頤，自己默默的一小盤(pán)青菜，一點(diǎn)點(diǎn)水果，像個(gè)委屈的小受氣包。事實(shí)上，這不科學(xué)。主食非但不是導(dǎo)致我們肥胖的元兇，還是我們所有身體活動(dòng)的主要能量提供者。

首先，不吃主食，短期內(nèi)或許能收到一定效果，但是你與之交換的是營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致身體健康的損害和后期報(bào)復(fù)性反彈，其中危害多多。就中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，食物多樣化是非常合理的搭配，但是近年來(lái)高油、高鹽、高糖的飲食格局霸占了餐桌，席卷了我們的味蕾，逐步能量過(guò)剩成為導(dǎo)致肥胖的元兇，所以如果片面的戒掉一種食物是非常不明智的，因?yàn)檫@種做法，即減不掉脂肪，也不能帶來(lái)健康，甚至?xí)驙I(yíng)養(yǎng)失衡而引發(fā)一系列疾病，得不償失。

二、如何巧吃主食助減肥

通過(guò)上面的內(nèi)容，我們一定意識(shí)到，碳水化合物是身體必不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在減肥期間聰明的吃，一樣可以健康的瘦。

1、減少精白米面攝入，通常精制食物功能快，升高指數(shù)快，更容易饑餓。所以建議減肥期間增加一些粗雜糧，一是種類(lèi)豐富，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，再有在同等重量下，粗雜糧有更好的延長(zhǎng)胃排空，增加飽腹感的作用，如燕麥、蕎麥、紅小豆、蕓豆、豌豆等，都是不錯(cuò)的選擇。

2、調(diào)劑口味克選擇土豆、地瓜、山藥、芋頭等淀粉類(lèi)食物代替主食，除了增強(qiáng)飽腹感，此類(lèi)食物還含有豐富的維生素，但是烹飪方式建議蒸煮為主，避免油炸。

三、除了吃主食外，推薦幾款減肥茶

當(dāng)下，正是春寒時(shí)節(jié)，也是減肥瘦身的一個(gè)絕佳時(shí)期，脂肪在春寒合成代謝的速度比平時(shí)快2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%，若放任脂肪不斷增加，到了春夏，減肥會(huì)更加困難。但是，春寒時(shí)節(jié)，如果自制一些具有減肥效果的暖茶，經(jīng)常喝幾杯，反而比其他季節(jié)更容易消耗熱量。

1、海帶瘦身茶：

海帶節(jié)20個(gè)、話(huà)梅3個(gè)、枸杞20粒，洗凈放入沸水中，煎煮10分鐘即可食用。此茶除了瘦身外，還能補(bǔ)碘、降膽固醇。

2、雙花瘦身茶：

菊花15克、銀花15克、山楂15克，煎煮半小時(shí)，去渣。這款茶適合消化不好的人，消脂的同時(shí)還可預(yù)防高血脂癥。

3、山楂荷葉消脂茶：

山楂15克、荷葉12克，開(kāi)水煮沸，放入所有材料，滾煮5分鐘，即可飲用?？深A(yù)防高血壓及肥胖癥。

4、冬瓜瘦身茶：

連皮冬瓜一片、羅漢果半顆，先把冬瓜去籽煮軟，關(guān)火前放入羅漢果。此茶能清血、瘦身、美腿、明嗓。

5、玉米須瘦身茶：

將大概5-6根玉米的玉米須加入沸水后轉(zhuǎn)小火，煮20分鐘后即可。這款茶能有效去水腫并有減肥功效。