天樞穴

功效：按摩天樞穴不但能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，調(diào)理月經(jīng)，還能緩解經(jīng)前便秘，腹脹，腹瀉等癥狀。

自助定位：采用仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

基本動(dòng)作：先一面緩緩?fù)職?，用力按壓兩秒鐘，反?fù)做5次，然后用搓熱的手掌按順時(shí)針方向揉按腹部。

涌泉穴

功效：按摩涌泉穴能強(qiáng)化腎臟功能，防治月經(jīng)不調(diào)，更年期障礙，怕冷癥等婦女病，對(duì)神經(jīng)衰弱，精力減退，倦怠感，失眠，多眠癥，暈眩，焦躁等也有一定的療效。

自助定位：涌泉穴位于人體的足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。

基本動(dòng)作：一面緩緩?fù)職?，用力按壓兩秒鐘，反?fù)做5次，請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。

關(guān)元穴

功效：防治生理不順，精力減退，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥，此外，對(duì)神經(jīng)衰弱，失眠癥，手腳冰冷，泌尿，生殖器疾病等也很有療效。

自助定位：關(guān)元穴位于人體的下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線分五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

基本動(dòng)作：一面緩緩?fù)職?，用力按壓兩秒鐘，反?fù)做5次，請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。

內(nèi)關(guān)穴

功效：對(duì)頭痛，眼睛充血，惡心想吐，胸肋痛，上腹痛，月經(jīng)痛，腹瀉，精神焦躁等經(jīng)期不適有很好的功效。

自助定位：取此穴道應(yīng)要患者采用正坐中仰臥，仰掌的姿勢(shì)，內(nèi)關(guān)穴位于人體的前臂掌側(cè)，是在手腕的內(nèi)側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。

基本動(dòng)作：一面緩緩?fù)職?，用力按壓兩秒鐘，反?fù)做5次，請(qǐng)以同次數(shù)按壓左右。

血海穴

功效：該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一，能防治月經(jīng)不順，膝蓋疼痛，更年期障礙，生理痛等。

自助定位：正坐屈膝，血海穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指這筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，就是血海穴。

基本動(dòng)作：一邊呼氣，一邊用拇指羅紋面依次點(diǎn)按同側(cè)血海穴49次。