生活中，很多年輕人有個穿衣服的習(xí)慣，看起來特別時尚：上邊穿得很厚實，下邊穿得短透露，尤其是腳脖子經(jīng)常是露在外面的。有時候明明是長褲，還要卷起褲腿，露出一截腳踝。

腳踝部有無數(shù)個穴位是人體“小心臟”

寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：寒從腳底生。腳踝是人體中一個重要的承重關(guān)節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，“山高皇帝遠(yuǎn)”，是離心臟最遠(yuǎn)的組織，血液循環(huán)相對薄弱，所以它保暖性能比較差，如果你過早地把腳踝露出來的話，受了寒，血管就會收縮，關(guān)節(jié)的血液循環(huán)就會變得更差，所以這樣長期以往，就會造成關(guān)節(jié)損害、關(guān)節(jié)病，如果你是關(guān)節(jié)受寒，整個腿部都會比較受冷。此外，腳踝被暴露在寒風(fēng)中，也會引起關(guān)節(jié)的僵硬，導(dǎo)致崴腳的危險系數(shù)增加。

當(dāng)然，露腳踝并不是年輕人的“專利”。在給老年人看病的時候我留意了一下，發(fā)現(xiàn)十個老人中有六七個坐下來時，褲腿下的踝關(guān)節(jié)是裸露著的。

露腳踝的危害

常言道“寒從腳下起”，“露腳踝”看似只露出一小截，卻可能引發(fā)各種疾病：

1、腳踝暴露在外，導(dǎo)致人體受寒，容易感冒。

2、容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛，低溫可能傷到關(guān)節(jié)，阻礙氣血循環(huán)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等。

3、裸露部位可能產(chǎn)生凍瘡，出現(xiàn)局部青紫、瘙癢、潰爛等癥狀。

這是因為腳踝皮下脂肪較少，保暖性能較差，但它分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等，還有六條經(jīng)絡(luò)通過。腳部被稱為人體的“第二心臟”，而腳踝是左右腳部血液是否流通的重要關(guān)口，可以說是聯(lián)系兩個心臟的樞紐。不注意保護(hù)，寒氣就容易從腳踝侵入體內(nèi)，久而久之易造成一些疾病。

中醫(yī)也表示，把腳踝露在外面，對身體傷害很大。特別是陰雨寒冷天氣，容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。這些癥狀未必會立馬發(fā)作，甚至可能“潛伏”至中年。

如何保護(hù)腳踝

1、進(jìn)行腳踝以上的訓(xùn)練，需要脫掉鞋子，因為鞋子對于腳的保護(hù)設(shè)計，會讓訓(xùn)練效果大打折扣，而腳部貼近地面，可以提高腳踝穩(wěn)定性。

2、單腳線內(nèi)外跳，增加腿部和腳踝力量。

3、單腳手掌碰地，提高腳踝的穩(wěn)定性和支撐力，加強(qiáng)平衡能力。

4、彈力帶腳背拉伸，可以強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)和韌帶力量，減少腳踝的運動損傷，并且增加小腿和跟腱的力量。

5、彈力帶雙腳外翻，使腳踝保持柔軟靈活。