夏天露肉的季節(jié)，大家都在積極的減肥。減肥并不等于絕食哦！如果吃的合理，不但不會長胖，還可以減肥呢！那么，要怎么吃呢？推薦四款減肥藥膳。

1、荷葉粥

功效：具有生津，止渴，降脂減肥的作用

具體做法：準備一張鮮荷葉、粳米適量和適量白糖。先將粳米洗凈后加水煮成粥，快熟時加入鮮荷葉燜15分鐘，然后拿掉荷葉，根據自己的口味加糖調味（建議少量放糖，糖除了發(fā)胖外，對身體沒有別的好處了）再煮一會就可以了?？勺飨募厩鍥鼋馐铒嬃?，或作點心供早晚餐溫熱食用，也可涼飲。

2、薏米粥

功效：能夠健脾除濕，減肥消腫

具體做法：用三十克的薏米，白糖適量。先將薏苡仁洗凈后倒入砂鍋，再加水用武火燒沸后轉文火。等薏苡仁煮到熟爛之后，加入白糖調味就可以了。

3、紅燜蘿卜海帶

功效：利水、消氣、減肥

具體做法：準備一些海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香等。海帶先泡1天1夜后切絲、蘿卜切絲。素油燒熟后倒入海帶絲翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，將海帶煮爛，再加入蘿卜絲即可。

4、鯉魚湯

功效：有利水、消腫、減肥功用

具體做法：要準備五克的蓽芨，一百克鮮鯉魚、十五克川椒。鯉魚去鱗剖去內臟。蓽芨、鯉魚、蔥姜倒入鍋內加水、武火燒開后用小火燉40分鐘。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。

總結：以上4款藥膳減肥食譜可以幫助你非常有效的消腫減脂，經常食用是可以讓你身輕如燕的，不過要謹記，即便有好的食物助力減肥，但是也要合理的攝入其他營養(yǎng)，避免營養(yǎng)過于單一，反而不利于減肥，另外還要加強身體鍛煉。