竹筍美味瘦身食譜有哪些
鮮汁春筍
原料:嫩春筍尖500克,干蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥姜汁、濕淀粉皆適量。
做法:
1、把春筍尖切成兩片,用刀面拍松。
2、炒鍋上火,放油燒至四成熟,下筍片炸熟,撈出后控油。
3、炒鍋里留些油,放入鮮湯、蝦仁、蔥姜汁、精鹽、黃酒、筍片,燒入味,添加味精,顛炒幾下,用濕淀粉勾芡,盛到盤里即可。
蠔油炒春筍
原料:春筍500克,蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。
做法:
1、春筍洗凈斜切成條;
2、坐鍋點(diǎn)火倒油,待油6成熱時(shí)放入蠔油、春筍、鹽、白糖、醬油、香油、雞精炒熟即可。
炒筍菇
原料:水發(fā)冬菇50克,凈熟冬筍120克,醬油5克,白糖3克,味精1克,濕淀粉10克,香油6克,黃酒10克,鮮湯150克,花生油40克,細(xì)鹽1克。
做法:
1。冬筍切成4 厘米長、1 厘米寬的長條;水發(fā)冬菇去蒂洗凈,放在碗中待用。
2。將鍋燒熱,放油30 克后,加冬筍、冬菇用鐵勺煸炒后,放細(xì)鹽、醬油、白糖、黃酒繼續(xù)煸炒,使之入味,再加湯,待燒透后,放味精,用濕淀粉著膩,淋上香油裝盆即成。
春筍燒臘肉
原料:臘肉1塊、春筍1個(gè)、青蒜3根、紅辣椒2個(gè),調(diào)料有鹽、雞精、料酒、老抽。
做法:
1、首先將臘肉切條,在熱水中煮到臘肉的肥肉呈半透明的狀態(tài);然后把春筍切片,紅辣椒切絲,青蒜斜切成段;
2、在鍋中熱油,等春筍片煸至焦黃,放臘肉同炒,加紅辣椒絲和青蒜白,加鹽;再加青蒜葉,點(diǎn)少許料酒、雞精,就可以了。
注意:竹筍性屬寒涼,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,所以嚴(yán)重胃潰瘍、胃出血、腎炎、尿結(jié)石、肝硬化、慢性腸炎患者應(yīng)當(dāng)慎食。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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