現(xiàn)在不少朋友的脖子摸上去很硬、很涼，而且一轉(zhuǎn)就會嘎巴嘎巴響，很多人百思不得其解。脖子為什么會一轉(zhuǎn)就響？如何解決脖子響的問題。當(dāng)你明白了其中的道理，你就知道如何解決了。

脖子為什么會響？

一般來說，脖子響有兩種情況：

1、頸椎關(guān)節(jié)響

頸椎關(guān)節(jié)響，又稱頸椎“彈響”。對此，根據(jù)美國國會圖書館的文獻(xiàn)資料顯示，頸椎關(guān)節(jié)響主要有以下三個方面的原因：

氣體逃逸：科學(xué)家們認(rèn)為在我們?nèi)梭w關(guān)節(jié)間，有一種叫做滑液（synovial fluid）的液體， 是用來潤滑關(guān)節(jié)用的。這種滑液內(nèi)含有一些氣體，譬如氧氣、氮?dú)夂投趸?。這些氣體在滑液中形成氣泡。當(dāng)我們拉伸我們的關(guān)節(jié)時，滑液中的氣體急速跑掉，就造成嗝嗝響，因?yàn)闅馀萜屏恕?/p>

關(guān)節(jié)移位：當(dāng)我們移動關(guān)節(jié)時，肌腱韌帶移位。當(dāng)肌腱韌帶回復(fù)到原來的位置時，你有時就會聽到嗝嗝響。這種情形以膝關(guān)節(jié)和足踝為多。

關(guān)節(jié)炎造成的粗慥關(guān)節(jié)接觸面：關(guān)節(jié)炎會破壞關(guān)節(jié)間的軟骨組織，造成關(guān)節(jié)接觸面不再平滑。這種狀況下，關(guān)節(jié)磨擦就會產(chǎn)生響聲。

2、頸部軟組織或韌帶相互摩擦發(fā)聲

我們頸部的肌肉嚴(yán)格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當(dāng)我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎癥的反應(yīng)，炎癥反應(yīng)就會使肌肉之間的滑動不是那么光滑，因此在活動的時候就會出現(xiàn)響聲。響聲發(fā)生以后，會使原來出現(xiàn)勞損部位得到放松了，我們有時候感覺到響兩聲以后覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以后，癥狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。

脖子“響”了該如何保健？

1、坐姿端正，減少低頭

看手機(jī)可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領(lǐng)，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2、遠(yuǎn)離空調(diào)，不正對

不要讓空調(diào)正對著自己吹，因?yàn)槿说暮姑资菑堉?，空調(diào)一吹，寒濕很容易進(jìn)入體內(nèi)，會加重我們韌帶的鈣化。

3、保持運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)

運(yùn)動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。良好的體質(zhì)有助于關(guān)節(jié)的血?dú)饬魍ā?/p>

4、科學(xué)合理的枕頭，保護(hù)頸椎

要有合適的高度，差不多一個拳頭高度；要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸；要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強(qiáng)。有一個好的枕頭才能保護(hù)好頸椎不受壓迫。

5、杜絕可樂

減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。

6、打通經(jīng)絡(luò)

這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。