網(wǎng)友問：長期伏案工作，最近只要一抬頭或是用手捏捏頸部，都會聽到“咯噔咯噔”的響聲，這是頸椎病的前兆嗎？我該怎么保護(hù)頸椎？

醫(yī)院答：這位讀者朋友不用恐慌，脖子的響并不是判斷頸椎病的標(biāo)準(zhǔn)。長期伏案工作，響聲可能來自關(guān)節(jié)囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，還稱不上頸椎病。頸椎運動發(fā)出聲音，遠(yuǎn)比有些老年頸椎病患者不能活動頸椎強得多。

現(xiàn)在許多學(xué)生長期伏案學(xué)習(xí)，還有很多職業(yè)需要長時間對著電腦，這些人的確是頸椎病的高發(fā)人群。所以，預(yù)防頸椎病，要做到以下兩點：

一、規(guī)律作息時間，工作半小時就要休息一兩分鐘，因為一個姿勢超過40分鐘，就會造成頸部肌肉的小損傷。

二、多做運動，單純的頸部運動比較困難，可以和肩部運動一起做，比如聳聳肩膀、前后轉(zhuǎn)肩、擴胸運動都是不錯的選擇；全身運動對頸椎健康同樣具有積極作用，身體的震動有助于頸椎肌肉的健康，出去打球、跑步、游泳，不僅可以增強心肺功能，還能讓頸椎更健康。