豐滿的胸部是體現(xiàn)一個女孩身材好壞的標準之一，那么胸部平平的人該如何有效豐胸呢？今天我們就來看看如何有效豐胸，這些方法要學起來哦。

1、經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，順時針用手由乳房外緣向內(nèi)側(cè)輕輕按摩，兩邊胸部各做20次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

2、牛油果豐胸

做法：使用半個牛油果挖出果肉后，加入250ML左右的鮮奶，全部一起攪碎變成汁后就可以喝了，也可以用一些蜂蜜調(diào)味。效果：牛油果中有著豐富的不飽和脂肪酸，能增加我們胸部的組織彈性。另外其含有的維生素A物質(zhì)還能促進女性的荷爾蒙蜂蜜，而維生素E則對胸部發(fā)育是大有好處的。鮮奶和核桃的搭配能充分散發(fā)出蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，從而就能為我們的乳房膨脹起來了。

3、拒絕或控制酒精攝入量

飲酒并不是男性的專屬，女性也越來越會喝酒，飲酒婦女患乳癌的風險率較高，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。因為酒精會刺激分泌一種叫腦垂體前葉催乳素的東西，而催乳素容易得乳癌。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒和少飲酒。

4、冷熱水沐浴

使用冷熱水交替沐浴可以有效刺激胸部變大，每天洗澡時可以以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

5、藥膳豐胸

做法：首先準備一些花生和去核的紅棗，黃芪等，把三種材料放在一起熬粥吃。最好在經(jīng)期過后吃，連續(xù)吃一個禮拜相信也會有一些顯著效果了。效果：這一道清宮御用藥膳豐胸法已經(jīng)是流傳至今了，這是古時代許多妃子喜歡采用的安全健康豐胸法。花生中有著豐富的油脂以及蛋白質(zhì)，紅棗有著調(diào)理內(nèi)分泌，以及補氣血等，而黃芪則能為身體帶來行氣活血的好處。這三種材料搭配一起的話能使胸部進行二次發(fā)育，從而達到豐胸的效果了。

6、正確穿戴內(nèi)衣

女生不重視內(nèi)衣的穿戴正確方法就會導致胸部發(fā)育緩慢，變形下垂或不聚攏等問題。正確的方法應該是：上半身向前傾斜45度，手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上；鉤上后面的扣子，用手把乳房的左右兩邊的肉往內(nèi)衣中間撥入收攏集中；調(diào)好肩帶的長度，調(diào)節(jié)適當?shù)拈L度不會太緊或太松，抬抬手臂動動肩膀看是否會掉落。保持這樣正確的穿戴方法，還要選上一件舒適無鋼圈聚攏的內(nèi)衣，同時注意適時更換舊內(nèi)衣，這樣做可以使胸部得到很好的保護，無形中就會使胸部upupup。

7、保持樂觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學會放松，才能有效預防乳腺癌。女性朋友應該要學會調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

tip：在生活中，我們不僅僅要關注胸部的大小，同時也要關注健康問題，要積極預防乳腺疾病。如果你想擁有傲人的胸部，那么一定要采取正確的豐胸方法，不能輕易使用那些豐胸產(chǎn)品，避免對健康造成損害。平時可以經(jīng)常按摩胸部，緩解局部不適，幫助豐胸！