排便是一種正常的生理現(xiàn)象，正常情況下，人每天都應(yīng)該排便，這樣才能把體內(nèi)的廢物和毒素排出體外。這是最理想的狀態(tài)，人和人之間是不一樣的。很多人都想知道，三天排便一次和一天三四次，哪種更不健康，想要知道問題的答案，要具體問題具體分析。

三天排便1次和一天3次，哪種更不健康？

1、三天排便1次

如果平日里有久坐的習(xí)慣，缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)就會比較慢，就有可能三天才排便一次，如果很順暢，就不用太過于擔(dān)心。如果排便不順暢，特別的干燥，就要小心便秘到來，要抓緊時(shí)間調(diào)整。長期便秘會帶來很多問題，痔瘡、肛裂等疾病很容易找上門來，還會損害腸道健康，甚至有得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、一天排便3次

如果偶爾出現(xiàn)這樣的情況，很有可能是吃壞了東西導(dǎo)致的，也有可能是腹部著涼導(dǎo)致的。但是長期有這樣的排便規(guī)律，就得引起重視了，很有可能是腸道病變引起的。可以觀察一下自己的大便，看大便的形狀，如果比較稀，大便不成形，并且在排便的時(shí)候肛門有痛感，就得去醫(yī)院檢查一下，很有可能是腸道炎癥引起的。

怎樣才能健康的排便？

想要讓腸道更加健康，就要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。排便和人們的健康是息息相關(guān)的，不想便秘，不想患上腸道炎癥，就要多多上心。首先要多吃富含膳食纖維的食物，水果、蔬菜、雜糧、豆制品等食物當(dāng)中，就有很多膳食纖維，可以刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。第二，補(bǔ)充益生菌，益生菌是一種對人體有益的活性微生物，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，增強(qiáng)腸道的免疫力，可以多喝些酸奶，也可以添加益生菌補(bǔ)充劑。第三，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。多多運(yùn)動(dòng)，可以讓腸道更加的健康。不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓排便更為順暢。第四，嘗試蹲坑。坐便的姿勢會擠壓腸道，會讓排便不暢通，可以改用蹲坑。