排便是我們最基本的生理活動(dòng)之一，排便可以排出體內(nèi)的廢物和雜質(zhì)，讓身體更加健康。如果排便不暢，有便秘的癥狀就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雜質(zhì)無法及時(shí)排出，臉色就會(huì)慢慢變得黯淡無光，但是有的人卻恰恰相反，他們沒有便秘同志們的苦惱，因?yàn)樗麄兲〞沉?，通暢到每天排便不只一次，有的人甚至三四次，那么一天排便次?shù)過多是不是正常的呢？接下來就讓我來帶大家慢慢了解一下。

隨著時(shí)代的發(fā)展，大家慢慢的開始變成了“低頭族”，不管何時(shí)何地，只要有時(shí)間就低頭看手機(jī)，甚至連在廁所蹲坑的時(shí)候都在看手機(jī)，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣，很多朋友們會(huì)覺得很疑惑，自己蹲坑看報(bào)紙、看手機(jī)的習(xí)慣都這么多年了，也沒發(fā)現(xiàn)有什么問題，其實(shí)不然，蹲坑的時(shí)候不專注，會(huì)使得排便的注意力分散，便意會(huì)慢慢的消散，這樣會(huì)使得排便困難，引起排便絮亂。

每天排便的正常次數(shù)大概是一次或者兩次，如果你排便過多就要想想是不是最近腸胃有問題，如果你一次都沒有甚至連續(xù)三四天都沒有排便，這就屬于便秘問題，就要及時(shí)注意，改正自己日常生活中的一些不好的習(xí)慣，下面我給大家來科普一下一些排便時(shí)候的注意事項(xiàng)，讓大家的生活更加健康。

一、 有便意的時(shí)候就要及時(shí)去廁所解決，畢竟機(jī)不可失失不再來，如果每天便意來臨卻得不到按時(shí)的解決，就有可能造成習(xí)慣性便秘，便秘過的朋友們都知道，便秘不僅痛苦，而且會(huì)讓臉色變得蠟黃，所以大家平常要按時(shí)解決，不要強(qiáng)行憋便。

二、 排便的時(shí)候要專心，這是我剛才也和大家強(qiáng)調(diào)過的，排便的時(shí)候分心做其他的事情，這種習(xí)慣會(huì)使得便秘的朋友們排便更加困難，不便秘的也可能會(huì)造成排便絮亂。

三、 排便的時(shí)間不要過長(zhǎng)，如果你蹲了四五分鐘還是拉不出來的話，那就不要勉強(qiáng)了，因?yàn)榭赡苣闩疟愕木壏治吹?，你再蹲半個(gè)小時(shí)也拉不出來，而且蹲久了容易的痔瘡。

四、 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩的垃圾食品，要想拉的好首先你要吃的好，多運(yùn)動(dòng)，相信大家都能越來越健康。