潤肺養(yǎng)肺效果較好的東西包括食物、中藥、運動、生活習(xí)慣以及環(huán)境改善等。

1. 食物方面

雪梨：味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。

百合：性微寒平，具有潤肺止咳、清心安神的作用，可用于陰虛久咳等。

銀耳：富含天然植物性膠質(zhì)，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。

2. 中藥方面

川貝母：能清熱潤肺，化痰止咳，散結(jié)消腫。適用于肺熱燥咳等。

麥冬：養(yǎng)陰生津，潤肺清心。常用于肺燥干咳等。

沙參：具有養(yǎng)陰清熱，潤肺化痰，益胃生津的作用。

3. 運動方面

深呼吸：通過深呼吸，可以增加肺部的通氣量，促進肺部的血液循環(huán)，提高肺部的功能。

慢跑：能增強心肺功能，促進新陳代謝，提高身體的免疫力。

太極拳：動作緩慢柔和，配合呼吸調(diào)節(jié)，有助于增強呼吸肌的力量，改善肺部的功能。

4. 生活習(xí)慣方面

戒煙：吸煙是導(dǎo)致肺部疾病的主要原因之一，戒煙可以減少對肺部的損害。

多喝水：保持身體水分充足，有助于呼吸道黏膜的濕潤，利于痰液的排出。

規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于維持身體的正常機能，包括肺部的健康。

5. 環(huán)境改善方面

保持室內(nèi)空氣流通：經(jīng)常開窗通風(fēng)，減少空氣中的細菌、病毒和有害氣體的濃度。

避免空氣污染：在霧霾天氣外出時佩戴口罩，減少吸入有害顆粒。

控制室內(nèi)濕度：適宜的濕度可以減輕呼吸道的干燥，對肺部有益。

總之，潤肺養(yǎng)肺需要綜合多種方法，從飲食、中藥調(diào)理、運動鍛煉、生活習(xí)慣的養(yǎng)成以及環(huán)境的改善等方面入手，長期堅持，才能更好地保護肺部健康。