老人補鈣可考慮碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸螯合鈣等。

1.碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，可達40%左右，是較為常用的補鈣制劑。它的來源廣泛，價格相對較為便宜。碳酸鈣在胃酸的作用下能夠較好地解離，從而被人體吸收。不過，部分老人服用后可能會出現(xiàn)胃腸道不適，如便秘、腹脹等情況。

2.枸櫞酸鈣：枸櫞酸鈣的含鈣量約為21%。它不需要胃酸的解離就能被人體吸收，對于胃酸分泌不足的老人比較適用。而且枸櫞酸鈣對胃腸道的刺激性較小，引起便秘等不良反應(yīng)的概率相對較低。

3.乳酸鈣：乳酸鈣的含鈣量約為13%。它是由乳酸和鈣結(jié)合而成，溶解性較好，吸收相對容易。乳酸鈣的口感相對較好，對胃腸道的刺激也比較小，適合一些腸胃功能較弱的老人。

4.葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣的含鈣量約為9%。它的水溶性好，在臨床上應(yīng)用較為廣泛。葡萄糖酸鈣的吸收相對穩(wěn)定，而且安全性較高，不過由于其含鈣量相對較低，可能需要服用較大的劑量才能達到理想的補鈣效果。

5.氨基酸螯合鈣：氨基酸螯合鈣是一種有機鈣，它將鈣與氨基酸結(jié)合，形成穩(wěn)定的螯合物。這種鈣的吸收率較高，生物利用度好，而且對胃腸道的刺激性小。它還可以在不同的pH環(huán)境下穩(wěn)定存在，有利于鈣的吸收和利用。

老人在選擇鈣片時，應(yīng)綜合考慮自身的身體狀況、胃腸道功能等因素。同時，補鈣不能僅僅依賴鈣片，還應(yīng)注意飲食中鈣的攝入，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。此外，適當(dāng)?shù)倪\動和曬太陽也有助于鈣的吸收和利用。在服用鈣片時，一定要遵醫(yī)囑，避免自行盲目補鈣。