按摩太沖穴的手法有指揉法、點按法、推法、掐法、按揉結(jié)合法等。

1. 指揉法：將拇指指腹放在太沖穴上，其余四指放在足部的另一側(cè)以作固定。以穴位為中心，做輕柔而有節(jié)奏的環(huán)形揉動，頻率一般每分鐘120 - 160次左右。揉動的幅度適中，不宜過大或過小，力量要滲透到穴位深層，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。這種手法較為溫和，適合大多數(shù)人日常保健使用，能起到疏肝理氣、調(diào)節(jié)氣血的作用。

2. 點按法：用拇指的指尖垂直按壓在太沖穴上，逐漸用力，以穴位產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺為度。保持按壓狀態(tài)10 - 15秒后，再緩慢放松，然后重復(fù)操作。點按的力度可根據(jù)個人的耐受程度進(jìn)行調(diào)整，但不宜過猛，以免損傷穴位周圍的組織。點按法刺激較強(qiáng)，對于緩解頭痛、眩暈、高血壓等癥狀有一定的效果。

3. 推法：用拇指的指腹從太沖穴向腳趾方向做單方向的直線推動。推動時要用力均勻，速度適中，一般每分鐘推動30 - 50次。推法具有疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運行的作用，可改善足部的血液循環(huán)，緩解足部的麻木、疼痛等不適癥狀。

4. 掐法：用拇指和食指的指甲相對，輕輕掐住太沖穴。掐的時候要注意力度適中，避免掐破皮膚。每次掐3 - 5下，然后放松，可重復(fù)進(jìn)行。掐法刺激較強(qiáng)，有醒腦開竅、鎮(zhèn)靜止痛的功效，在緊急情況下，如暈厥、中暑等，可作為一種急救的輔助手法。

5. 按揉結(jié)合法：先以拇指指腹按壓太沖穴，力度由輕到重，持續(xù)按壓5 - 10秒，然后再進(jìn)行環(huán)形揉動，揉動20 - 30次。如此反復(fù)操作，按揉結(jié)合，既能給予穴位較強(qiáng)的刺激，又能通過揉動使局部氣血更加通暢。這種手法綜合了按法和揉法的優(yōu)點，對于調(diào)節(jié)肝臟功能、緩解情緒緊張等有較好的效果。

按摩太沖穴有多種手法，每種手法都有其特點和適用情況。在進(jìn)行按摩時，可根據(jù)自身的需求和身體狀況選擇合適的手法。同時，按摩太沖穴只是一種輔助保健方法，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。