日常保健中，有多種營養(yǎng)食物可呵護脾臟，如山藥、薏米、芡實、白扁豆、紅棗等。

1. 山藥：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。在臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

2. 薏米：薏米具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2等，能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝。對于脾虛濕盛導(dǎo)致的水腫、泄瀉等有較好的調(diào)理作用。可以將薏米煮成粥，長期食用，能起到健脾祛濕的效果。

3. 芡實：芡實被譽為“水中人參”，有補脾止瀉、益腎澀精的作用。它含有大量對人體有益的營養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等。對于脾虛久瀉、食欲不振等癥狀有改善作用?？膳c蓮子、山藥等一同煮粥食用，增強健脾功效。

4. 白扁豆：白扁豆能健脾化濕，和中消暑。它含有蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，對脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉等有一定的治療作用。尤其在夏季，暑濕較重時，食用白扁豆能有效緩解脾胃不適。可將白扁豆煮熟后涼拌，或者加入湯中食用。

5. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。其富含多種維生素和礦物質(zhì)，能增強人體免疫力，保護肝臟。對于脾虛食少、乏力便溏等有很好的調(diào)理作用?？梢灾苯邮秤眉t棗，也可以用紅棗泡茶、煮粥等。

在日常保健中，合理攝入山藥、薏米、芡實、白扁豆、紅棗等營養(yǎng)食物，能夠有效呵護脾臟。通過這些食物的調(diào)理，可改善脾胃功能，增強身體的抵抗力。但需注意飲食的均衡和適量，避免過度食用某一種食物。如果脾臟不適癥狀較為嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。