我想每個(gè)女人在生完孩子帶來的喜悅之后都會(huì)有或多或少莫名的憂傷，這樣的憂傷的也許是一小會(huì)兒，也許就是久久的不離散.....其實(shí)作為母親、作為女人的我們?cè)谶@個(gè)又脆弱又該堅(jiān)強(qiáng)的時(shí)刻，我們一點(diǎn)也不想產(chǎn)后憂郁，可是該如何擺脫產(chǎn)后憂郁呢？

為何會(huì)產(chǎn)后憂郁

產(chǎn)后憂郁的原因是由于體內(nèi)的黃體激素和雌激素，因妊娠的結(jié)束而驟減，這可能對(duì)產(chǎn)婦的情緒、心理活動(dòng)產(chǎn)生很大的影響。而產(chǎn)后的勞累、對(duì)自己身體的擔(dān)心、對(duì)孩子養(yǎng)育的憂慮、對(duì)家人的不滿以及個(gè)人心理素質(zhì)都可能成為產(chǎn)后憂郁發(fā)作的誘因。

分娩之后，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)情緒低落、郁悶、不安、焦躁等，有些會(huì)自己低聲抽泣，甚至自我責(zé)怪，夜間癥狀加重；有些有內(nèi)疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對(duì)未來絕望。這些癥狀可能會(huì)持續(xù)到產(chǎn)褥期后。由此看來，預(yù)防和擺脫產(chǎn)后憂郁尤為重要！下面來看看小編為您準(zhǔn)備的幾個(gè)小建議吧！

一“不”二“多”三“要”

不多想  不要想太多，生完寶寶后，女人最需要的就是休息，所有的事，包括照顧寶寶這一頭等大事，只需要交給家人做就好了，要相信他們會(huì)盡心做好一切。這是用來緩解產(chǎn)后憂郁的有效方法。

 多鼓勵(lì)  也許會(huì)有那么幾天，很多媽媽在照顧寶寶會(huì)產(chǎn)生我什么也做不了的情緒。事實(shí)上，你正在做偉大的事情，養(yǎng)育你的孩子，而你也會(huì)慢慢熟悉并且熟練，像這樣一天到晚照顧孩子的生活并不會(huì)持續(xù)一輩子。多多鼓勵(lì)自己，產(chǎn)后憂郁就會(huì)離我們遠(yuǎn)去。

多活動(dòng)  出月子后，一定要多出去，見見閨蜜，會(huì)會(huì)朋友。不要覺得帶著孩子出門麻煩，事實(shí)上，一輛推車，兩張紙尿褲，一個(gè)奶瓶就可以搞定的事。但一定要切記，與朋友出去要聊開心的話題，做開心的事，不要把產(chǎn)后憂郁帶到外面去。

要打扮  經(jīng)常打理好自己。疏于打扮，形象邋遢會(huì)讓你陷入抑郁的惡性循環(huán)。所以，在產(chǎn)后一定要更加打理好自己，不要讓自己蓬頭垢面。精心的打扮會(huì)讓你的自信心大增。而且你可以給自己放放假，去做做頭發(fā)，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡溫泉，或者去運(yùn)動(dòng)健身1個(gè)小時(shí)，讓自己出出汗。這些都是治療憂郁的好方法。

 要工作 對(duì)于當(dāng)今社會(huì)來說，女人一定得有自己的工作，這也解決與克服產(chǎn)后憂郁最有效的方法，我們必須要接觸社會(huì)人才可以審視自己的不足，更不要與社會(huì)脫軌。與自己的同事相處，我們的心胸會(huì)變得更通透。

其實(shí)，產(chǎn)后抑郁并不可怕，只要我們一心向陽，那小小的一片“霧霾”又算得了什么呢？有人說，想不通的時(shí)候，你就看看天空。而小編想說，憂郁的時(shí)候，你就來看看一下我給您的小主意吧！