雖然說(shuō)女人生孩子是最自然不過(guò)的一件事，給家庭添丁也是一大喜事，但還是有不少女性出現(xiàn)意志消沉、郁郁寡歡的情況。這是為什么呢？實(shí)際上，產(chǎn)后憂(yōu)郁癥并不鮮見(jiàn)，有相當(dāng)一部分都出現(xiàn)過(guò)類(lèi)似于憂(yōu)郁的情緒低落情況。

產(chǎn)后憂(yōu)郁癥通常表現(xiàn)

1、因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而耿耿于懷，甚至哭鬧生氣。

2、比較嚴(yán)重的會(huì)失眠、注意力不集中、提不起興趣、神經(jīng)衰弱等，或者產(chǎn)生社交能力退化、無(wú)法自己照顧嬰兒。

3、嚴(yán)重者甚至?xí)凶詺⒁饽罨騻雰旱囊鈭D。

產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的發(fā)病原因目前還不太清楚，專(zhuān)家考慮可能與生理（體內(nèi)荷爾蒙的變化）、心理（初為人母）、社會(huì)（家庭和事業(yè)的關(guān)系、家人對(duì)孩子性別的期待）等多種因素的改變有關(guān)。如果能及時(shí)得到愛(ài)人和家人的安慰理解和支持，抑郁的情緒會(huì)很快好轉(zhuǎn)。

產(chǎn)后憂(yōu)郁的自我調(diào)理

一、和家人朋友談?wù)勑?/strong>

結(jié)識(shí)一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩以及同輩媽媽?zhuān)涣饔齼荷畹母惺?，?huì)使自己的情緒得到釋?xiě)选?/p>

二、家事、育兒不求完美

別給自己太多壓力，并盡量將先生以及家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

三、向丈夫傾訴心情

丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最親密的人，因此敞開(kāi)心胸與最親密的人談?wù)勑模Ч欢ㄊ亲詈玫摹?/p>

四、外出走走調(diào)劑心情

如果不受傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕松購(gòu)物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯(cuò)的選擇。

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