產(chǎn)后抑郁的發(fā)生已經(jīng)變的很普遍了，或輕或重，都會影響著新媽媽的身心健康，那么產(chǎn)婦應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

產(chǎn)婦要好好照顧自己。

要對自己好一些，盡可能的多休息，在寶寶睡著后可以適量的小睡一會。照顧寶寶的是需要花費(fèi)很大的精神的，新生的小寶寶每隔兩小時(shí)就要吃奶一次，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們沒有了正常的睡眠時(shí)間，精神狀態(tài)不好同時(shí)也會壓力大，害怕不能很好地分泌母乳而感到壓力大。

產(chǎn)婦要坦誠的和他人分享你的感受。

多將自己的心情感受告訴你的丈夫，可以讓他可以明白你的心理感受。如果，擔(dān)心自己的各種憂慮會影響到丈夫的工作，也可以告訴身邊你值得信任的親朋好友，多和她們聊聊。也可以找其他和你一樣也是剛生完寶寶的準(zhǔn)媽媽談?wù)?，也許你就會發(fā)現(xiàn)別人也會和你有同樣的擔(dān)憂和不安，可以學(xué)習(xí)她們是如何應(yīng)對的。

產(chǎn)婦要到戶外換換心情。

不要總是和寶寶經(jīng)常待在房間里，可以帶著寶寶多出去走走，戶外的陽光和新鮮空氣都會對你和你的寶寶都會好處。鑒于剛生完寶寶的準(zhǔn)媽媽身體還尚未恢復(fù)，會有點(diǎn)不能適應(yīng)這樣的運(yùn)動，也可以在有陽光的地方坐個(gè)幾分鐘。

產(chǎn)婦要多留給自己一點(diǎn)時(shí)間。

可以將寶寶交給家人照顧一會，放松的洗個(gè)澡，梳妝打扮下，自己出門或者可以見見朋友，看看電影，逛逛街，買幾件自己喜歡的衣服，可以讓心情愉快。也可以和你的丈夫單獨(dú)相處會，聊聊天，增進(jìn)夫妻之間的感情。

產(chǎn)婦要盡力而為。

剛生完小寶寶的準(zhǔn)媽媽不要想著自己還可以和之前一樣可以做很多的事情，追求完美。生寶寶和照顧寶寶已經(jīng)花費(fèi)了準(zhǔn)媽媽太多的精力，準(zhǔn)媽媽要量力而行，從而培養(yǎng)適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力。

產(chǎn)婦要進(jìn)行心理治療。

如果抑郁的癥狀沒有得到好轉(zhuǎn)，反而更嚴(yán)重的時(shí)候，就要去咨詢心理醫(yī)生了，不要覺的會感到不好意思或者還沒有到要去咨詢的必要。及時(shí)的心理治療不僅是為了準(zhǔn)媽媽的健康，也是寶寶以后的健康成長很重要的一點(diǎn)。

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