1、南瓜

南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價(jià)值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富；老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高，這些對防治哮喘病均有利。中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。可用于氣虛乏力、痢疾、支氣管哮喘等癥。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還含有“鋅”和“鐵”，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

2、黑棗

孕期補(bǔ)血養(yǎng)氣，要考慮到食物對于胎兒是否有影響，在對胎兒沒有影響的前提下，選擇對胎寶寶和孕媽媽都有益的食物來食更佳。黑棗含有豐富的維生素C、鐵元素和鈣元素，具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，對于孕媽媽貧血、乏力、失眠等問題，黑棗都有著非常好的調(diào)理作用。孕期適當(dāng)吃一些黑色，可令準(zhǔn)媽媽氣血充足、保障良好的睡眠。

3、葡萄

葡萄渾身上下可都是寶，葡萄有著養(yǎng)血固腎、強(qiáng)健身體以及安胎的功效，非常適合準(zhǔn)媽媽食用，孕期多吃一些葡萄，還有助于心臟血管的健康，保障孕媽媽和胎寶寶的身心健康。

4、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血，更有利于腎臟的健康。

5、甘蔗

甘蔗富含鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，其中鐵元素的含量非常高，具有極強(qiáng)的補(bǔ)血功效，孕婦適當(dāng)吃一些甘蔗，可以為身體補(bǔ)充氣血，同時(shí)，還能夠?yàn)檎麄€(gè)孕期保健，保證胎兒的健康生長。需要注意的是，孕婦吃甘蔗不宜過量。

6、紅棗

紅棗含有大量的維生素、果糖與各種氨基酸，紅棗的保健功效并不是補(bǔ)血，而是補(bǔ)氣，孕婦適當(dāng)吃紅棗，可以為身體提氣，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，增強(qiáng)骨髓的造血功能，對孕婦自身和胎寶寶都是非常有益的。

7、櫻桃

櫻桃是富含鐵元素的一種水果，同時(shí)富含多種微量營養(yǎng)元素，具有非常好的造血功效，非常適合孕婦和哺乳期的女人們食用，需要注意的是，櫻桃性溫，身體有燥氣的孕婦不宜過多食用。