由于夏季帶來(lái)的一系列食欲效果變化，這時(shí)候的飲食應(yīng)該有所調(diào)整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因?yàn)楹裎斗誓伻菀谆療嵘L(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾，這時(shí)也不可過(guò)度地吃熱性的食物，以免引起上火。而對(duì)于冷凍生的蔬果則應(yīng)適可而止，過(guò)度的進(jìn)食會(huì)損傷脾胃，甚至吐瀉。另外，對(duì)于上火的人，在飲食方面也要注意，如口腔潰瘍則不宜吃西瓜，否則會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。而綠豆湯、烏梅小豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養(yǎng)生保健的角度來(lái)看，可以適當(dāng)飲用，但不適宜冰鎮(zhèn)食用。

　　荸薺竹蔗茅根飲

　　荸薺250克，竹蔗50克，鮮白茅根100克（或干品50克），洗凈，加適量水煮湯代茶飲。有清熱消暑生津的功效。

　　白術(shù)茯苓鯽魚(yú)湯

　　白鯽魚(yú)1條（約250克），白術(shù)15克，茯苓25克，豆腐1塊，姜蔥、蒜等調(diào)味品各適量。鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈與茯苓、白術(shù)加水適量同煮，魚(yú)熟時(shí)放入豆腐，煮熟，酌加調(diào)味品，稍煮即可。有健脾和胃，消暑生津的功效。

　　冬瓜三豆湯

　　冬瓜250克，赤小豆50克，綠豆60克，扁豆30克，精鹽適量。將冬瓜洗凈，去皮，切片，與洗凈的赤小豆、綠豆、扁豆共同放入鍋中，加適量清水，用小火煮至三豆熟爛，調(diào)入精鹽即成。有清熱消暑，健脾利濕的功效。

　　冬瓜薏米粥

　　連皮冬瓜500克，薏米60克，精鹽適量。將薏米洗凈，用清水浸泡20分鐘。冬瓜洗凈，切塊，與薏米同入鍋中，加適量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟爛，加入精鹽即成。有健脾消暑的功效。

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    進(jìn)入夏至，就是盛夏了，這時(shí)，仍應(yīng)遵循自然界夏季陽(yáng)多陰少的規(guī)律，宜夜臥早起，但夜臥并不是說(shuō)可以熬夜，尤其是夏至前后，更應(yīng)注意睡眠，睡好“子午覺(jué)”。因?yàn)樽訒r(shí)與午時(shí)是一天中陰陽(yáng)相互交接的時(shí)刻，故睡好“子午覺(jué)”有利于一天中陰陽(yáng)氣的順接，以順應(yīng)夏至陰陽(yáng)氣相接的自然規(guī)律。

    根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論，夏至是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，因此夏至的養(yǎng)生要注意保護(hù)陽(yáng)氣，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前后15天適當(dāng)開(kāi)展夏至節(jié)氣針灸治療。