隨著年齡的增長(zhǎng)，很多中老年人的關(guān)節(jié)邊緣都會(huì)有增生的骨質(zhì)，在醫(yī)學(xué)上被稱為骨刺。很多人認(rèn)為，長(zhǎng)了骨刺就不能補(bǔ)鈣。其實(shí)，恰恰相反，越是有骨刺的人越應(yīng)該在飲食上多補(bǔ)鈣。

　　骨刺不僅僅與年齡有關(guān)，還與人們?cè)谏詈凸ぷ髦械纳眢w形態(tài)有著密切的關(guān)聯(lián)，如每天久坐、久站，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)的人或坐姿不正確的人，都容易形成骨刺。通常，身體容易誘發(fā)骨刺的地方主要有頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、腳跟、手肘等部位，都是我們生活中容易受力的關(guān)節(jié)。

　　長(zhǎng)了骨刺的患者除了配合藥物治療外，飲食和運(yùn)動(dòng)也極為重要，而食物補(bǔ)鈣就是其中的重中之重。對(duì)于患有骨刺的中老年人，不僅要做到飲食合理搭配，還要加強(qiáng)鈣的攝取量，保證每天足量的乳類、蛋類、豆制品和蔬菜的攝入。乳制品主要可以選擇純牛奶或酸奶，沒(méi)有喝牛奶習(xí)慣的老年人可以在早上喝一杯豆?jié){；可選擇豆類則種類繁多，黃豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮等都可以；蔬菜中，芹菜、油菜、胡蘿卜、木耳、蘑菇等含有的鈣都很豐富；水果中的蘋果、葡萄、黑棗等也富含鈣，并能起到幫助鈣質(zhì)吸收的作用。在補(bǔ)鈣的同時(shí)多曬曬太陽(yáng)也可幫助鈣吸收。

　　骨刺的患者往往會(huì)伴有疼痛，有時(shí)出行都會(huì)不便，運(yùn)動(dòng)就更是被迫放棄了。其實(shí)，只要保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在一定范圍，不僅對(duì)骨刺有緩解的作用，還會(huì)讓骨骼變得強(qiáng)壯。