這個(gè)僅重約 7公克、直徑約2.5公分的眼睛，除了有認(rèn)知這項(xiàng)殊榮外，還可表達(dá)情感。今天小編就給大家介紹一款養(yǎng)眼幫手—菠菜護(hù)眼湯。一起來看看吃什么對(duì)眼睛好。

　　菠菜護(hù)眼湯的做法

　　材料： 1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。

　　2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

　　作法： 1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

　　2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

　　功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。

　　小編提示：對(duì)于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看遠(yuǎn)處及綠色植物，日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時(shí)間。

　　此外，飲食中應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如紅蘿卜、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動(dòng)物肝等，因維生素A缺乏時(shí)易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等癥。

　　因?yàn)樯罘绞降母淖?，眼睛的勞?dòng)強(qiáng)度越來越大眼睛，但是很多人并沒有把眼睛的保護(hù)放到日常生活中來，甚至還有一些人不知道該怎么保護(hù)我們的眼睛。今天小編給各位推薦一款養(yǎng)血明目的小食譜—枸橘?zèng)Q明子粥。

　　枸菊決明子粥的做法

　　原料：決明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖適量

　　制法：上述原料煮粥，每日1次。

　　功效：該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。

　　滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目

　　護(hù)眼貼士：周末休息或者下班以后，聽著舒緩的音樂，喝著自己親手煮的粥，相信一定是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！