蕓豆富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃能潤(rùn)肺、補(bǔ)氣、滋陰，促進(jìn)肌膚新陳代謝。

　　豬蹄營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口，還富含膠原蛋白，絕對(duì)是美容佳品。兩者一起煲湯食療效果倍增，有效增加皮膚彈性，延緩肌膚衰老。

　　原料：豬蹄一個(gè)、蕓豆100克、枸杞20粒左右、紅棗3個(gè)、鹽、姜、料酒。

　　做法：

　　1、蕓豆加入適量的清水，泡發(fā)2小時(shí)以上；

　　2、豬蹄讓賣(mài)家給剁成小塊，回家后洗凈，再把沒(méi)剔除干凈的毛撥掉。紅棗洗凈，枸杞泡清水，姜切片；

　　3、鍋內(nèi)放水，放入料酒和姜，涼水把豬蹄放入，水開(kāi)后焯1-2分鐘，焯水去除血水和浮沫，撈出備用；

　　4、鍋內(nèi)放清水，放入豬蹄、紅棗、蕓豆和姜片，大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火慢燉2個(gè)小時(shí)，至豬蹄軟爛，蕓豆軟糯，加鹽調(diào)味即可。

　　溫馨小提示：

　　蕓豆不宜生食，夾生蕓豆也不宜吃，蕓豆必須煮透，才能食用。蕓豆含有一種毒蛋白，必須在高溫下才能被破壞，所以食用蕓豆必須煮熟煮透，消除其毒性，更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)效益，否則會(huì)引起中毒。

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