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健康飲食小常識:品嘗美味家常菜

2013-08-13 22:39:23      家庭醫(yī)生在線

和家人坐下來一起品嘗美味的家常菜,此時的心情如此的平靜,從那一刻起發(fā)現(xiàn)自己。

一、紅燒肉燜土豆

材料:土豆(半斤)、五花肉(三兩)、大料(4枚)、鮮姜、料酒、醬油、鹽、糖、陳醋(兩湯匙)

做法:

1、小土豆去皮,洗干凈切成塊狀,用鹽水浸泡著;

2、把五花肉條也切成麻將塊大小,待用;

3、把油燒熱,放兩勺白糖和二兩鮮姜(一大塊)切成的姜片進(jìn)去翻炒片刻,放入五花肉炒勻,直至顏色變黃;

4、加水剛好漫過肉塊,加醬油少許、鹽、二湯匙陳醋(放醋之后肉不膩,而且酥軟),大料四、五枚,燒開后小火燜大約50分鐘;

5、起鍋前十來分鐘加入土豆,水收干即可起鍋。

二、薯仔梅菜燜雞翼

材料:薯仔150克、梅菜100克、雞翼250克、蒜頭(去衣拍碎)15克,鹽、糖、生抽、蠔油、米酒、花生油各適量。

做法:

1、薯仔去皮洗凈,切件飛水備用;

2、梅菜以清水浸3小時,拿出洗凈瀝干水切碎,開鍋炒香后加入少許花生油、糖和蠔油,鏟起備用;

3.、雞翼洗凈斬件,以鹽、生抽、花生油拌勻備用;

4、開鍋下油,爆香拍蒜,下雞翼翻炒,濺少許米酒,加入適量水和薯仔、梅菜,調(diào)味后中火燜至材料熟透即成。

三、清蒸太陽魚

材料:小太陽魚(2條)、姜、蔥(適量)、玉米亞麻籽油、鹽、生抽

做法:

1、先將太陽魚薄薄地抹上一層鹽;

2、水開后,放入魚盤,蒸七、八分鐘左右;

3、蒸到魚眼凸出,筷子可以插入魚身里,將太陽魚從蒸鍋里取出;

4、燒熱油鍋,油熱爆香姜、蔥,倒入適量的生抽。

5 將生抽油趁熱淋在太陽魚的身上,即可趁熱開吃。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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