寶寶秋天吃什么好？秋天正是進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以潤燥益氣為原則，以滋陰清肺為重點(diǎn)。因此寶寶秋天飲食多喝粥，不僅可以滋陰潤燥，還能保持身體健康。下面推薦幾款寶寶秋季粥品，告訴你寶寶秋季養(yǎng)生吃什么好。

寶寶秋季飲食潤燥益氣

當(dāng)農(nóng)歷節(jié)氣進(jìn)入立秋后，空氣因濕度越來越小，而開始逐漸干燥，這時(shí)家長應(yīng)該多給孩子在飲食方面加以調(diào)整，進(jìn)食一些能夠潤燥生津，清熱解毒以及助消化的食物。這樣，通過由內(nèi)及外的方法，可使寶寶身體變得舒爽而又輕松。

按照中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)，秋季的飲食應(yīng)該以潤燥益氣為原則，以健脾補(bǔ)肝清肺為主，既要營養(yǎng)滋補(bǔ)，又應(yīng)考慮到容易消化吸收。 在初秋，飲食應(yīng)遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則。少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。

防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、以及各種豆類及豆制品等，以潤肺生津。其中，柚子是最佳果品，可以防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等“秋燥”現(xiàn)象。

此時(shí)，不宜再多食用冷飲，還要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”。西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽氣，導(dǎo)致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。但最好每周喝2~3次人參雞湯，以養(yǎng)陽氣。

寶寶秋季養(yǎng)生粥品一：甘蔗山藥粥

原料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。

制作方法： 用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

小提示：本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。

寶寶秋季養(yǎng)生粥品二：生地粥

原料：生地黃30克，75克粳米。

制作方法：

1、將鮮生地黃切細(xì)，用適量清水熬約半小時(shí)后，濾汁；

2、再復(fù)熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用；

3、75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時(shí)可加白糖少許。

小提示：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。

寶寶秋季養(yǎng)生粥品三：山藥薏米粥

原料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克

制作方法：

將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。

小提示：此粥補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。

寶寶秋季養(yǎng)生粥品四：糯米山藥粥

原料：糯米、山藥、白糖。

制作方法：

1、山藥洗凈去皮，切成小片；

2、糯米淘洗干凈，加適量清水煮沸后，加入山藥片，小火煮至粥爛。吃時(shí)可加些白糖。

小提示：此粥甜香適口，益腎補(bǔ)氣，和胃健脾，是秋季寶寶很好的滋養(yǎng)食物。

兩款潤燥湯

下面介紹兩款適合小兒的清燥潤肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的美味靚湯。

蓮子百合羹

蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用?？裳a(bǔ)益脾胃、潤肺、寧心安神。適合于小兒日常食用。

雪梨銀耳湯

雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片。將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30至40分鐘，取出，即可裝盤食用。此湯滋陰清肺、消痰降火。