春季忽冷忽熱，寶寶身體抵抗力下降，容易感冒，那寶寶預(yù)防感冒飲食上應(yīng)該注意什么？吃些什么呢？各位爸媽趕緊和小編來看一下吧。

感冒為一種常見疾病，一年四季都可能罹患。感冒屬于上呼吸道感染，患者會(huì)有打噴嚏、咳嗽、流鼻涕等較輕癥狀，發(fā)燒程度亦不嚴(yán)重。約有兩百多種病原體會(huì)引發(fā)感冒，潛伏期約在3天以內(nèi)。患者在感冒期間不會(huì)產(chǎn)生倦怠感，也不會(huì)有腸胃不適的狀況，更不易產(chǎn)生并發(fā)癥。普通感冒大約3～5天就會(huì)康復(fù)，不用太過擔(dān)心。

容易誘發(fā)寶寶感冒四種狀況：

1、免疫系統(tǒng)不成熟或有先天缺陷：處在發(fā)育成長(zhǎng)期的寶寶對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和抵抗力較弱，很容易感冒；早產(chǎn)兒、有先天性缺陷或疾病的孩子，稍有不慎也會(huì)感冒；

2、非母乳喂養(yǎng)及偏食：缺少母乳喂養(yǎng)及厭食，偏食的孩子，更容易患上感冒；

3、家居環(huán)境不良：家里陰暗潮濕，煙塵較大，室內(nèi)溫度過高或過低，門窗緊閉空氣不流通，都很容易誘發(fā)感冒；

4、缺乏室外鍛煉：適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，有助于增強(qiáng)寶寶的抵抗力，適應(yīng)外界氣溫的變化。

預(yù)防感冒飲食

大蔥

蔥含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外，還含蔥辣素，具有較強(qiáng)的殺菌及抑制細(xì)菌、病毒的功效，吃生蔥有預(yù)防及治療感冒的作用。

富含維生素A食物

幼兒和體弱者體內(nèi)如果缺乏維生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就會(huì)下降，這就容易患感冒。經(jīng)常感冒的人可適當(dāng)服用維生素A，柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)預(yù)防感冒有好處。

富鋅食物

富鋅食物有助于人體抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增強(qiáng)，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的抗病毒作用。鋅在肉類海產(chǎn)品和家禽類食物中含量最豐富。

富鐵食物

動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。體內(nèi)缺鐵時(shí)，會(huì)使免疫細(xì)胞的功能被削弱，而富鐵食物可促使免疫細(xì)胞的功能恢復(fù)。需注意的是，補(bǔ)充鐵要適宜，過量補(bǔ)鐵尤其是鐵強(qiáng)化食品反而有害無益。

紅色果蔬

西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。這些紅色植物含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

雞湯

雞肉內(nèi)含半胱胺酸，它能夠促進(jìn)呼吸道內(nèi)的黏液排出，能夠有效快捷地暢通氣道。

寶寶喝四根湯可防感冒

制作過程：用菜刷子將蘿卜根、白菜根、蔥根（帶一點(diǎn)蔥白）、香菜根刷凈，（另可加生姜片）水開后將所有原料入鍋，不加蓋，煮5~10分鐘，放溫即可喝。每天1次，連服3天，每月一次可預(yù)防感冒。適于1歲以上寶寶。

理論支持

1、蘿卜中含有的芥子油和大量粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使大腸中的毒素正常排解。

2、白菜根有清熱、解毒、止咳等功效。適用于感冒發(fā)熱等癥。

3、大蔥根有解熱、瀉火、止血和鎮(zhèn)咳的功效。適用于傷風(fēng)感冒、皮膚生瘡、咳嗽等癥。

4、香菜根具有促進(jìn)周圍血液循環(huán)的作用，改善手腳發(fā)涼，還有溫中健胃的作用。

5、生姜片具有發(fā)汗、解熱、解毒、殺菌的作用。