春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期?！蹦敲?，不同體質(zhì)春分養(yǎng)生有什么要點呢？針對中醫(yī)劃分的9種不同體質(zhì)，小編給你介紹最適合的春分飲食養(yǎng)生方案。

一、平和體質(zhì)

就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

二、氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運動，因為運動對補氣有作用。

三、陽虛體質(zhì)

表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補。

四、陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

五、瘀血體質(zhì)

表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

六、濕熱體質(zhì)

表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

七、氣郁體質(zhì)

表現(xiàn)為不愿講話、常常嘆息、情緒抑郁悲觀，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶?？梢远喑孕┯邪l(fā)散作用的食品，比如韭菜、大蔥、豆芽、春筍、香椿等。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。

八、痰濕體質(zhì)

表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

九、過敏體質(zhì)

易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

飲食均衡，陰陽互補

春分時節(jié)的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜，有助于人體應(yīng)時知節(jié)，與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補食物，都適合這一季節(jié)進食。

2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時候，要充分考慮。

比如說，烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，或者牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

3、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內(nèi)水分的流失。