很多人都聽說過“維C+蝦=砒霜”吧！其實，與之類似的食物相克的傳言還有很多，如：“蟹與柿同食肚子疼”、“菠菜+豆腐影響鈣吸收”、“豆?jié){和雞蛋同吃影響蛋白質(zhì)吸收”等等，究竟這些說法是否科學呢？若是偽科學，又應(yīng)該如何去抗擊這些謠言？2015年12月27日，安利（中國）日用品有限公司支持的“2015安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”分站活動在廣東省廣州市舉辦。據(jù)家庭醫(yī)生在線編輯了解，暨南大學新聞傳播學院副院長張晉升在活動中針對食物相克的相關(guān)問題進行了詳細解答，并提出了寶貴的建議。

暨南大學新聞傳播學院 張晉升副院長

“維C+蝦=砒霜”？

據(jù)張晉升副院長介紹，“維C+蝦=砒霜”的傳言來自一則新聞，報道稱臺灣的一名女孩突然七孔流血暴斃。經(jīng)初步驗尸，斷定為因砒霜中毒而死亡。一名醫(yī)學院的教授仔細地察看了死者胃中取物后說：“砒霜是在死者腹內(nèi)產(chǎn)生的?！彼勒呱懊刻鞎场熬S他命C”，晚餐又吃了大量的蝦。問題就出在這里！實驗發(fā)現(xiàn)，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的五鉀砷化合物。這種物質(zhì)食入體內(nèi)，本身對體并無毒害作用。但在服用維生素C之后，由于化學作用，使原來無毒的五價砷，轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜齼r砷，又稱為三氧化二砷，就是俗稱的砒霜！故中其毒而死者，常是七竅出血。所以，為慎重起見，在服用維生素C期間，應(yīng)忌食蝦類。

“維C+蝦=砒霜”這個傳言是真的嗎？來看看相關(guān)調(diào)查結(jié)論。據(jù)相關(guān)實驗調(diào)查表明，VC和蝦放在一起的確會存在砷，只是含量非常微小。專家表示有些食物相克能殺人的說法僅僅是傳說，在理論上并沒有解釋，也未見實驗證據(jù)，沒有臨床報告。即使一次性攝入50個中等大小的蘋果或30個梨或10個橙子產(chǎn)生的維生素C，這種理論設(shè)想發(fā)生，也不會致命。

為了進一步證實謠言，有人同時食用了蝦和VC，經(jīng)過兩個小時的消化，請醫(yī)生抽取血液樣品進行檢查。送檢的血液樣品中，砷的含量為每毫升血液小于15.8納克，在正常參考范圍（每毫升血液小于31.6納克）內(nèi)，無任何不適。由此可知“維C+蝦=砒霜”的說法不科學。

食物相克傳言多

其實除了“維C+蝦=砒霜”，還有很多關(guān)于食物相克的傳言，如：“蟹與柿同食肚子疼”、“菠菜+豆腐影響鈣吸收”、“豆?jié){和雞蛋同吃影響蛋白質(zhì)吸收”，這些說法雖流傳甚久，但是都沒得到驗證，無可信度。

“蟹與柿同食肚子疼”？

大家都可能聽說過，蟹和柿子不能一起吃，因為一起吃不僅沒有營養(yǎng)，還會相克，會肚子疼。

為什么蟹與柿同食會肚子疼？其實，單吃螃蟹就容易肚子疼，因為蟹的甲殼很難清洗，藏污納垢，一旦沒有徹底煮透就容易感染病菌；而單吃柿子一樣容易導致肚子疼，因為柿子含有鞣酸，在胃酸中會和蛋白質(zhì)生成鞣酸蛋白，它會和果膠、纖維素黏在一起形成結(jié)石，這叫胃柿石癥。吃生柿子，大量吃柿子，空腹吃柿子，都可能導致肚子疼。事實上，只要不過量吃柿子，不吃生柿子，把螃蟹徹底煮透，你自己對海鮮又不過敏的話，柿子和螃蟹一起吃是不會有事情的。

“菠菜+豆腐影響鈣吸收”？

“小蔥拌豆腐”、“菠菜豆腐湯”是家常菜式，但在一些養(yǎng)生欄目里常聽到，不建議把小蔥、菠菜與豆腐放一起，因為小蔥和菠菜中的草酸，易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導致結(jié)石。

專家解析說影響人體對鈣的吸收沒錯，但這并不是壞事。如果菠菜沒有和高鈣食物一起吃，那吃下去的草酸就會和身體中存在的鈣離子，如尿里的鈣離子相結(jié)合，反而更容易形成結(jié)石。因此，最好的方法就是：把菠菜用沸水焯一下，可去除菠菜中的草酸。

“豆?jié){和雞蛋同吃影響蛋白質(zhì)吸收”？

有說法稱豆?jié){和雞蛋不能同吃，因為雞蛋中的蛋白質(zhì)消化吸收需要胰蛋白酶幫忙，而豆?jié){中含有一種胰蛋白酶抑制劑，可以抑制腸道中的胰蛋白酶活性，從而影響雞蛋中的蛋白質(zhì)消化吸收，降低其營養(yǎng)價值。

其實這種說法只是聽起來很“科學”，但實際上，這是對營養(yǎng)知識一知半解造成的誤區(qū)。 大豆（包括黃豆和黑豆）中確實含有胰蛋白酶抑制劑，它可以抑制人體胰蛋白酶的活性，從而影響蛋白質(zhì)的消化吸收。但胰蛋白酶抑制劑遇熱不穩(wěn)定，加工成豆?jié){過程中，經(jīng)煮沸加熱8分鐘即可被破壞85%以上，其中雖然尚含少量熱穩(wěn)定蛋白酶抑制劑，但活性較低，不足以干擾到雞蛋蛋白質(zhì)的消化吸收。

專家稱“食物相克”系謠言 不可信

“謠言傳一萬遍之后，就會被認為是真理，食物相克的說法也是同樣的道理?！睂＜裔槍κ鞯摹笆澄锵嗫恕眴栴}指出，絕大多數(shù)有關(guān)食物相克的說法都是謠傳，既沒有中醫(yī)依據(jù)，也沒有科學依據(jù)，即使是中醫(yī)專家也認為不靠譜，科學上更站不住腳，盡管有一些科學詞匯的包裝，但如果仔細研究就會發(fā)現(xiàn)完全不是那樣。據(jù)悉，從近年的一些“食物相克”實驗中得知，眾多志愿者在食用了相克的食物后，并沒有發(fā)現(xiàn)異常，證明“食物相克”是謠言，不可信。

如何抗擊飲食謠言？

那么，面對這些廣為流傳的飲食謠言，應(yīng)該如何應(yīng)對？俗語說：“謠言止于智者”。張晉升副院長告訴家庭醫(yī)生在線編輯，面對各種精心包裝的謠言，首先要從提高公眾的營養(yǎng)素養(yǎng)著手。對于公眾，一定要教會他們擦亮雙眼的方法，看到營養(yǎng)知識就多思考一分，一般從以下三步著手。首先，找到說法的出處；其次，驗證發(fā)言人的資質(zhì)，看發(fā)言人研究的領(lǐng)域與自身的言論是否屬于同一領(lǐng)域；然后，研究同領(lǐng)域其他專家的說法，并進行比對，不可偏聽偏信。這一步驟能有效識別時下流行的“維C+蝦=砒霜”、“蟹與柿同食肚子疼”等常識性謠言。

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