蛋炒飯的做法很簡(jiǎn)單，并且味道也很受歡迎，因此是極為常見(jiàn)的主食。不過(guò)，有人認(rèn)為吃蛋炒飯也會(huì)發(fā)胖，真的是這樣嗎？今天，不如就來(lái)一起了解了解蛋炒飯究竟是怎么回事吧。

蛋炒飯的做法

先將隔夜（或放涼）的米飯：主要是為了控干水分，那么做米飯時(shí)記得少放點(diǎn)水，使米飯口感偏硬。

取雞蛋蛋黃，將米飯均勻的裹上蛋黃--就是將蛋黃打碎放在米飯里均勻攪拌，具體用量自己看著辦，要求是在米飯表面裹上一層蛋液，米飯變成金黃色就好了（注意，不要攪拌太久和放太多蛋黃，米飯會(huì)變軟就不好了）。

放入油，放下蔥末（越細(xì)越好）。等蔥香味出來(lái)后，下米飯，不停的炒，炒至飯粒（邊緣地區(qū)的）開(kāi)始自己會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)跳起，放入適量鹽就好了。 一般這樣我的蛋炒飯就好了，我比較愛(ài)吃這種炒飯，如果你喜歡多吃點(diǎn)蛋的話可以先炒雞蛋（不要太老），盛出放在一邊，等米飯炒得差不多了再放進(jìn)去。

那么，怎么做蛋炒飯最好吃呢？

烹飪蛋炒飯的竅門(mén)

飯必須是隔夜飯。主要是這樣炒出來(lái)散疏。剩飯進(jìn)冰箱別蒙上保鮮紙放一夜就得。實(shí)在沒(méi)有立馬拿錢(qián)出門(mén)到排擋里討點(diǎn)。

不考慮健康問(wèn)題，動(dòng)物油炒出來(lái)肯定比用植物油好吃。

攪拌雞蛋后要加很少一點(diǎn)點(diǎn)水，這樣炒出蛋后容易弄碎。

別貪，雞蛋要少，蛋比飯還多是不會(huì)好吃的。

最后，就來(lái)看看蛋炒飯有哪些營(yíng)養(yǎng)含量吧。

蛋炒飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

每100克蛋炒飯含有：

熱量（大卡）171.99

碳水化合物（克）17.27

脂肪（克）9.08

蛋白質(zhì)（克）5.62

纖維素（克）0.24

一盤(pán)最簡(jiǎn)單的蛋炒飯一般由米飯、雞蛋、醬油和油組成，如果你做一盤(pán)炒飯，用150克米飯、70克雞蛋、3克醬油、15克油的話，那么這一盤(pán)炒飯的熱量約為410大卡。

由此看來(lái)，蛋炒飯多吃是會(huì)長(zhǎng)肉的哦。