夏天是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，各類(lèi)人群都有可能出現(xiàn)拉肚子的癥狀，這可怎么辦呢？其實(shí)，想要緩解拉肚子多注意日常飲食就能夠有效調(diào)理。下面，為大家介紹一下夏天拉肚子吃什么好吧。

夏天腹瀉吃什么

酸奶：酸奶當(dāng)中含有很多的益生菌，對(duì)我們的腸胃非常好，可以有效的幫助我們預(yù)防腹瀉的發(fā)生，腹瀉，和腸道菌群失調(diào)有密切關(guān)系，所以，夏季經(jīng)常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預(yù)防腹瀉。當(dāng)然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補(bǔ)充。

醋：夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┐卓梢杂行У臍⒕?，也可以幫助我們防止腹瀉所以，在外面吃飯，要“醋意大發(fā)”，多“吃醋”對(duì)細(xì)菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

洋蔥：洋蔥有很好的紗殺菌的食物，能夠保護(hù)我們的腸胃，減少腹瀉的發(fā)生，夏季細(xì)菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導(dǎo)致腹瀉，所以，平時(shí)要經(jīng)常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時(shí)搭配洋蔥食用。

茶葉：茶葉當(dāng)含有的鞣酸也有很好的止瀉作用，可以幫助預(yù)防腹瀉的發(fā)生，所以，夏季可以經(jīng)常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。

糯米大棗粥：我們也可以說(shuō)回檔的喝一些糯米大棗粥，可以健脾養(yǎng)胃，有效的預(yù)防腹瀉的發(fā)生，糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物，可以經(jīng)常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根據(jù)脾胃情況適當(dāng)掌握搭配比例。另外，高粱米也性溫，也是暖脾止瀉很好食物，也可適當(dāng)熬粥。

生姜紅糖水：夏季的時(shí)候我們會(huì)吃很多的涼食，這個(gè)時(shí)候喝一些生姜紅糖水可以幫助防治腹瀉，夏季吃涼比較多，特別平時(shí)脾胃虛寒的，容易寒涼腹瀉。所以，可以早晨喝點(diǎn)生姜紅糖水，暖脾止瀉最好。但女性經(jīng)期不要喝紅糖，活血，增加經(jīng)血流失。

那么，又有哪些食物是拉肚子是不能吃的呢？

夏天腹瀉不能吃什么

刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強(qiáng)側(cè)食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎癥，更不利于消化道功能的恢復(fù)。

過(guò)油膩的食物：過(guò)于油膩的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)因?yàn)橄涣级鸶篂a，也就是典型的脂肪瀉，所以對(duì)于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會(huì)加重腹瀉。

過(guò)冷的食物：涼飲、涼菜等過(guò)冷的東西，會(huì)刺激腸道，使腸道蠕動(dòng)加快，使腹瀉更加嚴(yán)重。

通便潤(rùn)腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤(rùn)腸功效的食物，食用后會(huì)加重病情。

雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補(bǔ)身體的作用，反而加重病情。

大蒜：大蒜雖有殺菌作用，但同時(shí)有極強(qiáng)的刺激作用，容易加重腹瀉。

最后，再來(lái)了解了解哪些原因會(huì)造成夏天拉肚子吧。

夏天腹瀉的原因

中醫(yī)辨證：潮濕寒涼引起拉肚子。天氣悶熱潮濕，人體受到刺激后，感冒、腹瀉頻繁發(fā)生，腸道傳染病已進(jìn)入高發(fā)季節(jié)，很多人以為腹瀉就是因?yàn)轱嬍巢蛔⒅匦l(wèi)生等外界原因所引發(fā)的。中醫(yī)則認(rèn)為，暑濕天氣最直接攻擊的就是五臟之中的脾，脾負(fù)責(zé)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)化、吸收并運(yùn)行到全身，在五行中屬土，所以喜燥惡濕，如果體內(nèi)的濕氣太重，脾臟就會(huì)受累，當(dāng)脾運(yùn)化不好時(shí)，消化吸收就不好，口中黏膩不爽、上腹脹滿(mǎn)不適的癥狀也會(huì)隨之出現(xiàn)。我們生活中所說(shuō)的潮濕中醫(yī)認(rèn)為它導(dǎo)致的疾病多沉重，二便混濁，分泌物臟，粘而不爽。

脾胃陽(yáng)虛的人容易出現(xiàn)這種情況。對(duì)這種體質(zhì)的人，有個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，煮湯煮粥時(shí)，加入少量胡椒、干姜、陳皮。這幾樣性平辛溫的食物，正能怯寒邪，保胃氣。這個(gè)方法不止適用于冬季，對(duì)于脾胃陽(yáng)虛的人，一年四季的飲食都可以堅(jiān)持。

油膩、不宜消化的食物引發(fā)拉肚子。炎熱的夏季人們喜歡就著海鮮、肉串喝一點(diǎn)涼的啤酒。魚(yú)蟹等這些本就是寒涼的東西，而且蛋白質(zhì)含量很高導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收，還有就是為了保持鮮味海鮮沒(méi)煮熟就吃了，造成腸胃炎的發(fā)生。肉串脂肪含量高，再加上涼啤酒的刺激會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。有些人吃了就會(huì)出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。

夏天拉肚子怎么辦？就從飲食開(kāi)始調(diào)理吧。