古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
冬天要如何給寶寶進補呢?家長不能一味的將有營養(yǎng)的食物全部給孩子,應(yīng)該要多講究一些飲食搭配比例,這樣才能使孩子充分吸收營養(yǎng)。在這里,為爸爸媽媽們支支招,介紹一下要如何安排孩子冬天的飲食吧。
寶寶冬天進補須知
炎熱的夏季,孩子的消化功能常常受到影響,胃口也比較差。到了冬天,孩子的消化功能逐漸恢復(fù),胃口也好了起來。爸爸媽媽也想趁著這個季節(jié),給孩子好好補一補??墒牵具M補,應(yīng)注意什么呢?
中醫(yī)認為,陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和,是防病強身的關(guān)鍵。所以,合理安排飲食也是小兒營養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。所謂合理安排飲食就是要考慮到熱能的需要和各種營養(yǎng)素的需要。還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之間的比例關(guān)系。
合理飲食能改善營養(yǎng)狀況,提高人體的免疫功能,促進病體康復(fù);同時,也能促進新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善;此外,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。需要提醒父母的是;進補時也要根據(jù)小兒的胃腸功能狀態(tài),選擇合適的食品,注意烹調(diào)方法。
那么,孩子的飲食應(yīng)該如何安排呢?
寶寶冬天的飲食安排
冬季飲食要根據(jù)兒童胃腸功能狀態(tài),肥甘厚味食物,柿子、栗子、杏、李子等是兒童不宜吃的。
熟食和熱食,易消化食物,蘋果、梨、橙、核桃、花生等食物是適宜兒童吃的。
多用蒸、燉、煮等烹調(diào)方法,少用煎、烤、炸等烹調(diào)方法。
新鮮蔬菜富含維生素,如果烹調(diào)時間過長,所以不僅營養(yǎng)豐富,而且容易被吸收。冬季喝溫熱(溫度不宜過高)粥,特別有利于腸胃功能弱的兒童吸取熱量和營養(yǎng)。
烹制蔬菜的方法方法很多,有生炒、生煸、熱燴、紅燒、水煮等。兒童吃的蔬菜烹制方法應(yīng)有所選擇。
急火快炒是使蔬菜保留最多營養(yǎng)素的烹調(diào)方法,現(xiàn)燒現(xiàn)吃更能保持菜肴的風味。炒蔬菜時盡量少加水,使菜汁適量,晚加鹽。燒煮綠葉菜湯時應(yīng)待水開后加入菜,縮短加熱時間,以保留更多維生素C。炒菜中(除綠葉菜)加少許醋,可防止維生素C、維生素B1、維生素B2氧化,促進鈣、磷、鐵成分溶解。
與此同時,給孩子適量的喝橙汁,可以預(yù)防感冒哦。
寶寶冬天喝橙汁預(yù)防感冒
富含維生素的水果,都對緩解感冒有一定幫助。至于橙汁常被提及用于對抗感冒,不僅僅因為其果肉中富含維生素C,還包括整粒壓榨后,橙皮中含有的柚皮苷、橙皮苷所發(fā)揮的作用。這些植物化學素,具有一定的藥理作用,對于止咳化痰比較有效。
嬰幼兒的抵抗能力和身體的機能比成年人弱很多。所以各位爸爸媽媽們一定要注意孩子的營養(yǎng)哦。
以上就是寶寶冬天的飲食建議,希望對你有所幫助。
(責任編輯:潘瑋璐 )
吃錯水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營養(yǎng)周|“一人吃兩人補”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響?
在冬天里,爸爸媽媽們要如何安排孩子的日常飲食是最科學的呢?兒童的日常飲食關(guān)系著身體的健康狀況以及預(yù)防疾病的作用,所以一定要正確的搭配。今……詳細>>
糖尿病人在冬天進補和其他人是不同的,不能一概而論,忌盲目,否則不僅不會起到進補的作用,還會有其他的不良影響。今天,為大家科普一下糖尿病人……詳細>>
寶寶在冬天要如何吃水果呢?有些水果比較涼,家長會擔心孩子在冬天吃會影響到健康。其實,只要在冬天吃水果的方法正確不僅不會影響到健康,還會好……詳細>>
在冬天,我們要如何安排自己的日常飲食呢?冬天的飲食對于我們身體健康和御寒來說都有很重要的作用,千萬不能馬虎。在這里,不如就來一起了解了解……詳細>>
冬天說到就到,寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠不及成人,那么作為媽媽,該怎樣安排冬季飲食,讓他們安然度過寒冷的冬天呢?在這里,我們就來為媽……詳細>>
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
擅長:從事呼吸內(nèi)科臨床工作10年,擅長重癥肺炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺癌等疾病的診療。詳細>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]