孕婦缺鈣的危害是很大的，一定要及時(shí)的補(bǔ)鈣才行。而飲食補(bǔ)鈣對(duì)于母體和胎兒來(lái)說(shuō)都是最佳的方法之一，不過(guò)要吃對(duì)食物才行哦。接下來(lái)，為準(zhǔn)媽媽們介紹幾款可以補(bǔ)鈣的簡(jiǎn)單食譜吧。

孕婦缺鈣的癥狀

小腿抽經(jīng)：主要表現(xiàn)在孕婦夜間熟睡時(shí)，出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。如果孕婦出現(xiàn)了此狀況，這時(shí)說(shuō)明孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶所需了，那么孕媽媽就應(yīng)該每天口服一片迪巧鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)鈣的需求。

牙齒松動(dòng)：孕婦缺鈣易造成孕婦牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，致使抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實(shí)。如果孕媽媽出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的現(xiàn)象，并且醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，就說(shuō)明孕媽媽缺鈣了，這是孕媽媽補(bǔ)鈣至少應(yīng)每天口服兩片迪巧鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)鈣的需求。

妊娠期高血壓綜合征：妊娠期高血壓的發(fā)生通常與孕婦缺鈣有關(guān)。如果出現(xiàn)妊娠期高血壓的現(xiàn)象，孕婦就該檢查是否是由缺鈣的問(wèn)題所造成的。

孕婦缺鈣的危害

孕婦缺鈣嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起小腿抽筋的發(fā)生。

還會(huì)影響胎兒的骨密度，長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重缺鈣將致孕婦骨質(zhì)疏松的。

孕期缺鈣還容易發(fā)生妊高癥的。

那么，有哪些食譜可以幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣呢？

孕婦補(bǔ)鈣的3款食譜

蝦片粥

材料：大米100克，大對(duì)蝦100克，水600克，花生油，醬油，蔥花各適量，料酒，淀粉，鹽，白糖適量，胡椒面2克。

做法：將大米淘洗干凈，放在盆內(nèi)，加大部分鹽拌勻，將大蝦去殼產(chǎn)挑出沙腸洗凈，切成薄片，放在碗內(nèi)，放上淀粉，花生油，料酒，醬油和白糖和少許鹽，拌勻上漿，鍋置火上，放水燒開(kāi)，倒入大米，再開(kāi)后小火熬煮45分鐘，至米粒開(kāi)花，湯汁黏稠時(shí)，放上漿好的蝦肉片，用大火燒開(kāi)即可，食用時(shí)分碗盛出，撒上蔥花，胡椒面即可。

說(shuō)明：此粥軟滑清淡，鮮咸清香，對(duì)蝦含鈣豐富，并具有補(bǔ)腎益氣，健身壯力的作用，孕婦常吃可以補(bǔ)充鈣的需求。

蟹肉燒豆腐

材料：蟹肉100克，豆腐150克，淀粉5克，植物油，蔥姜，料酒，鹽，醬油各適量。

做法：將蟹洗凈，蒸熟，取出蟹肉，豆腐切成小塊，蔥去皮，洗凈，切蔥花，姜洗凈，切絲，鍋放在火上，加適量的植物油燒熱，下蔥姜煸炒，再將豆腐倒進(jìn)去，用旺火快炒，再將蟹肉倒入并加 上料酒，醬油，鹽急炒，將淀粉調(diào)成汁，倒入調(diào)勻，燒開(kāi)即可。

說(shuō)明：此菜富含鈣，還含有蛋白質(zhì)，維生素等，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的良好來(lái)源，孕婦常食可防治肌肉抽搐。

糖醋脆皮魚(yú)

材料：鯉魚(yú)200克，干冬菇5克，鮮辣椒，蒜，冬筍，蔥，淀粉，姜，醬油，白糖，豬油，料酒，植物油，醋，肉湯等各適量。

做法：分別將蔥姜蒜一半切成蔥花一半切成細(xì)絲，鮮辣椒，冬筍泡好，擇好的冬菇全部切成細(xì)絲，放上淀粉，加適量的清水，調(diào)成濕淀粉，把魚(yú)去除內(nèi)臟清洗干凈，在魚(yú)的兩面，分別劃上幾刀，再用少許醬油，料酒浸泡切好的魚(yú)，使之入味后取出，用調(diào)好的濕淀粉涂抹在魚(yú)的身上，鍋放在火上，放油燒熱，將魚(yú)放在鍋中炸成深黃色，濾去炸油，放在盤(pán)中，用手輕拍，使魚(yú)身松軟，再把炒鍋放在火上，放上豬油燒熱，把蔥姜蒜末，筍絲，香菇絲放進(jìn)去炒，隨后加上醬油白糖，醋及肉湯，炒勻，把剩余的淀粉用水調(diào)好，澆在魚(yú)身上，最后將剩下的蔥姜絲及辣椒撒上即可。

說(shuō)明：此菜魚(yú)皮脆肉軟，有糖醋味，易消化，富含鈣鐵及蛋白質(zhì)，適于孕婦食用，尤其對(duì)缺鈣孕婦有一定的輔助治療作用。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣要適量，補(bǔ)鈣過(guò)度也不好哦。