相信有很多的人都會(huì)有這樣一種體驗(yàn)，在座位上趴著睡覺(jué)時(shí)，腿一直沒(méi)動(dòng)，一覺(jué)醒來(lái)，手足就麻了。還有就是，蹲廁所蹲久了，腿也是麻的站起來(lái)就猶如千萬(wàn)的螞蟻在腿上鉆。另外，有時(shí)候我們坐在座位上，翹起二郎腿久了也是容易的腿麻。那么為什么我們那么容易手足麻木呢？手足容易麻木的人在飲食方面有什么需要注意的呢？

手足容易麻木的原因

體質(zhì)一般較好的人翹二郎腿是沒(méi)事的，氣血虛的人翹二郎腿就經(jīng)常容易腿腳發(fā)麻。這是什么原因呢？發(fā)麻的根本原因就是血液的循環(huán)受阻，時(shí)間長(zhǎng)了，細(xì)胞供氧不足，一但血液回流，會(huì)出現(xiàn)部分神精發(fā)麻。造成這種癥狀的原由除了某些循環(huán)性障礙疾病外，有可能是缺維生素C，再一個(gè)貧血的人一般血液供氧能力較低，所以要到醫(yī)院檢查一下，有可能是缺鐵性貧血。

手足麻木吃什么好

如果是缺鐵性貧血引起的手足容易麻木，就要多吃些含鐵的食物，比如像“菠菜”（蔬菜中含鐵最多）雞肝、豬肝、瘦肉（含鋅）、海帶（含碘）、黑芝麻、黑木耳、紅糖（補(bǔ)血）、芹菜等富含維生素C的食物。有很多新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。 同時(shí)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。 應(yīng)注意的是，吃不能吃得過(guò)多，不能亂吃（吃鐵吃多了是容易得糖尿病的）在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。

缺鈣性手足易麻木，多補(bǔ)鈣，多喝點(diǎn)骨頭湯，或者是買(mǎi)點(diǎn)鈣片；補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚(yú)蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，有人做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，把經(jīng)人為引起骨質(zhì)疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個(gè)月后檢查兩組老鼠骨頭的強(qiáng)度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃醋食物組的老鼠骨強(qiáng)度明顯增加。因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點(diǎn)醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚(yú)等。

另外在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對(duì)鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當(dāng)鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時(shí)，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品，所以，補(bǔ)鈣應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。

宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì) 因?yàn)橐归g患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時(shí)只有從體內(nèi)唯一含鈣部分———骨骼中索??；另一方面，由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。

手足麻木飲食禁忌

1、低熱量飲食：由膳食所提供的總熱量以維持正常體重為度

2、低膽固醇，低動(dòng)物性脂肪飲食：過(guò)食含膽固醇，動(dòng)物性脂肪食物，易使血清膽固醇和甘油三脂升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。盡量食用植物油及黃豆和豆制品。植物油也不宜食用過(guò)多，過(guò)多的植物油也能使人肥胖，促致動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

3、低鹽飲食：鈉攝入過(guò)多具有保持水分不經(jīng)腎臟濾出的功能，因而可使循環(huán)血容量增加，升高血壓和增加心臟負(fù)擔(dān)。