白領(lǐng)如果出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，要怎么辦呢？記憶力減退對我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞫紩泻艽蟮挠绊?，一定要及時進行改善。今天，要為大家介紹的就是具有提高記憶力的食物，一起來看看都有哪些吧。

白領(lǐng)記憶力減退的原因

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退。

心理壓力大，精神始終處于緊張狀態(tài)，焦慮、抑郁，會使腦細胞疲勞，影響大腦正常記憶思維。

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退。

長期節(jié)食，導致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素攝入不足，大腦所需營養(yǎng)不足，長期以往記憶力減退。

用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

那么，想要提高記憶力吃些什么好呢？

白領(lǐng)提高記憶力吃什么

香蕉：除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

菠菜：菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。

蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

黃花菜：黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。

橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。

白領(lǐng)飲食提高記憶力，不如就試試以上這些食物吧。