眼睛是心靈的窗口，是我們了解大千世界的一個(gè)地方。所以眼睛的保護(hù)工作一樣的非常重要。尤其是每天都要對(duì)著電腦工作上班的學(xué)習(xí)的人，就更加需要注意保護(hù)眼睛。那么下面我們就去看看如何通過(guò)健康飲食的方法保護(hù)我們的眼睛。

蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對(duì)眼睛有益。

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

不要以為健康飲食就是為了我們的身體健康，保證我們的營(yíng)養(yǎng)，如果我們多了解這些飲食的常識(shí)，是可以通過(guò)選擇科學(xué)健康的食物去為我們的身體保駕護(hù)航的。多吃上面一些食物，當(dāng)然也就可以幫助你擁有一雙明亮健康的眼睛。