如今正值春夏交替之季，是流感高發(fā)的季節(jié)。流感不同于普通感冒，其癥狀更為嚴(yán)重，患上流感容易出現(xiàn)頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振。那么應(yīng)該如何預(yù)防流感？除了勤洗手、多運(yùn)動(dòng)，還要合理飲食，多吃些可以預(yù)防流感的食物。

春夏季如何預(yù)防流感高發(fā)？

很多人不知道如何做好預(yù)防流感的工作，今天就教大家?guī)渍?，只要做好這幾點(diǎn)，就能讓流感遠(yuǎn)離你。

1、勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位，勤洗手看似簡(jiǎn)單，但卻是預(yù)防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

2、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能消除身心的高度緊張和重壓，適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心血管循環(huán)系統(tǒng)，促使心臟輸送更多的血液，進(jìn)而使免疫細(xì)胞積極運(yùn)作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

3、保持充足的睡眠

睡眠也是增強(qiáng)免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調(diào)癥診治所的研究認(rèn)為，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每天睡眠少于7小時(shí)，患病的幾率就可能增加。所以，想要擁有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。

4、避免飛沫傳播

咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)使用紙巾等，避免飛沫傳播。

5、注意空氣流通

保持室內(nèi)空氣流通，流行高峰期避免去人群聚集場(chǎng)所。

6、增減衣物

春夏季氣候多變，尤其是早晚注意加減衣服。

預(yù)防流感食療試試這些食療方

除了上述方法可預(yù)防春夏季流感外，合理飲食也是非常關(guān)鍵的一大方法。多吃些能防流感的食物，如蔥、姜、大白菜等。

紅蘿卜馬蹄粥

紅蘿卜150克，馬蹄（荸薺）250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調(diào)味，即可食用。

可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤(rùn)腸通便，適用于風(fēng)熱感冒。紅蘿卜含β-胡蘿卜素，可保護(hù)上皮組織和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。馬蹄味甘，性寒。功能清熱，生津、化痰、利水。

三根湯

大白菜根3個(gè)，大蔥根7個(gè)，蘆根15克，用水煎服。

每天1次，連服2-3天?？尚翛鼋獗?，適用于小兒風(fēng)熱感冒。大白菜味甘、性平寒，有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰的功效。蘆根味甘性寒，能清熱、生津除煩、止嘔。

蔥豉豆腐湯

生蔥3條（連頭須），淡豆豉10克，豆腐2小塊。起油鍋，豆腐略煎，再放入淡豆豉，加清水1碗半，武火煮沸后，放入蔥白，煮沸后即可調(diào)味，趁熱服食。

適用于小兒風(fēng)寒感冒，咽癢咳嗽。

蔥白大蒜湯

蔥白250克洗凈，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。

適用于預(yù)防流行性感冒。大蒜有抗病毒功能。實(shí)驗(yàn)表明，大蒜有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國(guó)科學(xué)家證實(shí)，大蒜根莖內(nèi)含有一種叫蒜素的活性物質(zhì)，可用來(lái)治療和預(yù)防感。

姜茶飲

生姜10片，茶葉7克，煮水，趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。

綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)》期刊上公布了一項(xiàng)研究，試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也大大縮短。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞，對(duì)預(yù)防感冒會(huì)起到很好的作用。

橄欖白蘿卜湯

常用橄欖5枚搗碎，與白蘿卜150克，煮湯代茶飲，有防治流感及感冒之效。

可清熱解毒，祛風(fēng)解表，生津止渴，清肺利咽。

綠豆茶葉湯

綠豆30克搗碎，茶葉9克，用紗布包好，加水一大碗煎成半碗，去除茶葉包，加紅糖適量服用。用于防治流感。

綠豆流感茶

生綠豆50粒（搗碎），青茶葉1小撮（1～3克），冰糖15克，用沸水沖泡，燜20分鐘即可。不時(shí)徐徐飲用，可清熱解毒，疏風(fēng)解表。適用于流感防治。

如果不想被流感纏住，不妨試試上述防流感的食療方吧！