學(xué)生早餐吃什么有營養(yǎng)?
1、黑芝麻糊
原料:芝麻30克,糯米50克,大米50克。
做法:所有材料洗凈,加水浸泡一夜,第二天用豆?jié){機(jī)制成米糊即可。
2、枸杞開心果豆?jié){
原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。
做法:枸杞洗凈,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
3、紫薯米糊
原料:紫薯150克,大米80克。
做法:紫薯去皮切碎,和洗凈的大米一起浸泡一夜。將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中,制成米糊食用。
4、南瓜米糊
原料:南瓜300g,大米100g。
做法:南瓜去皮切成小塊,大米清洗干凈。將原料倒入豆?jié){機(jī),倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
5、核桃花生米米糊
原料:核桃,花生,大米。
做法:將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上,之后將泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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