国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導(dǎo) > 營養(yǎng)搭配 > 正文
消化不良
掛號(hào)科室:消化內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>老年人消化不良功能性消化不良反胃胃腸脹氣功能性燒心

早餐飲食的三大要點(diǎn)

2017-05-08 10:33:17      

早餐飲食的三大要點(diǎn)

1、早餐宜軟不宜硬

在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則易導(dǎo)致消化不良。

所以,早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物,如牛奶、豆?jié){、面條、混沌等,最好能吃點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品,效果更佳。

2、早餐宜少不宜多

早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%,一般吃到七成飽即可。飲食過量會(huì)增加胃腸的消化負(fù)擔(dān),久而久之,會(huì)使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘?jiān)A存大腸中,被大腸中細(xì)菌分解,其中蛋白質(zhì)的分解物會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中,對(duì)人體有害,并容易患血管疾病。

3、早餐內(nèi)容有講究

早餐宜選五類食物:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆?jié){等;富含維生素C的食物,如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食,如面包、饅頭、花卷等;富含水分的液體食物,如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等;開胃的、增加食欲的食物,如番茄汁、小醬菜等。相反,早餐不宜選用油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食物。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

早餐飲食6大誤區(qū)

如今越來越多的人知道早餐對(duì)大家的身體很重要了,也就開始吃起早餐來,但是有些人還是容易進(jìn)入早餐誤區(qū),吃些不營養(yǎng)的早餐,這樣同樣不能很好地達(dá)……詳細(xì)>>

秋季飲食九大要點(diǎn)

秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但補(bǔ)也應(yīng)補(bǔ)得科學(xué),也需正確的飲食方式,以助于消化吸收。下列為秋季飲食所需要注意的九大點(diǎn):詳細(xì)>>

營養(yǎng)早餐的5大要素

水。早餐所飲用的水的形態(tài)包括:白開水、礦泉水、牛奶、豆?jié){、鮮榨果汁、菜汁、清淡菜湯等。早餐飲水量一般要達(dá)到1斤或者更多,最好起床后第一……詳細(xì)>>

高考飲食三餐之早餐 早餐這樣搭配更科學(xué)

吃好早餐可充足供給大腦必需的能量,對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。臨近高考,家長都特別關(guān)心孩子的營養(yǎng)問題,那么,高考生的早……詳細(xì)>>

盤點(diǎn)各個(gè)國家特色早餐 體驗(yàn)不同飲食文化

每個(gè)國家的飲食文化都不一樣,而早餐又是一日三餐中最重要的一餐,來看看每個(gè)國家都不一樣的特色早餐,不僅代表了這個(gè)國家的飲食文化,還代表了這……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 陳科全

  • 邱健行

  • 李躍

  • 趙芯梅

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]