5種適合早餐的食物

1。葡萄柚

葡萄柚含有某種特別的化學(xué)成分，可以降低胰島素水平，幫助控制脂肪的新陳代謝，從而促使體重減輕。另外，葡萄柚還能有效地控制食欲，減少你的食量。

2。雞蛋

雞蛋不僅含有人們熟知的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。

一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。

3。牛奶

牛奶有抗癌、防癌的作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子。同時(shí)，牛奶中含有的鈣元素還能夠增強(qiáng)我們的骨骼和牙齒，減少發(fā)生骨骼萎縮病。

4。全麥面包

現(xiàn)在很多人在早上會(huì)選擇吃面包，因?yàn)槊姘S處可以買到而且吃起來(lái)比較快，但是面包種類繁多，吃起來(lái)最健康的當(dāng)屬全麥面包莫屬，只有全麥面包中不含有過(guò)量的酵母，因?yàn)榻湍笗?huì)促進(jìn)胃酸分泌過(guò)多，傷害腸胃，而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于人體健康。

5。香焦

早餐吃香蕉有助減肥。因?yàn)樗鼰崃枯^低，且食物纖維含量豐富。 香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，不會(huì)再造成脂肪的囤積。