近年來，越來越多的功能性飲料在市場上熱賣，它們號稱可以補充運動之后所缺的營養(yǎng)，具有恢復(fù)體力的作用。不過，有新研究表明功能性飲料不宜多喝，因為容易影響血壓和心跳。

研究：功能性飲料比碳酸飲料更“壞” 要少喝

《美國心臟病協(xié)會雜志》近日刊載的一項研究稱，功能性飲料比碳酸飲料更有害健康，即便只喝一罐也可能引起血壓和心率變化。

所謂功能性飲料，就是通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品。

志愿者隨機分兩組 監(jiān)測血壓心跳

美國特拉維斯空軍基地醫(yī)療中心研究人員把18名志愿者隨機分成兩組。一組飲用市場上可買到的一罐約907克的功能性飲料，飲料含320毫克咖啡因、108克糖、?；撬帷⑷藚⒌?；另一組作為參照組飲用等量碳酸飲料，含有等量咖啡因，另含檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水。6天后，兩組交換飲料。研究人員在志愿者喝飲料前后檢測他們的血壓和心率情況。

功能性飲料飲用者血壓心跳較差

結(jié)果顯示，飲用功能性飲料的志愿者心室激動的時間比參照組長10毫秒，而這一指標與室性心律失常的發(fā)生、冠心病猝死風險以及正常人群的死亡率均有直接關(guān)聯(lián)。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者喝完飲料后，血壓都有所升高，但都在正常值范圍內(nèi)。不過，飲用碳酸飲料的志愿者6小時后血壓恢復(fù)如常，但飲用功能性飲料6小時后血壓仍然偏高。研究人員認為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分會改變血壓。

這些飲料也不宜多喝

其實除了功能性飲料不宜多喝外，碳酸飲料、汽水、果汁飲料等也不宜經(jīng)常飲用。

碳酸飲料

碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸撁嬗绊?。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

牛奶咖啡飲料

每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

各種味道的汽水

除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。

果汁飲料

多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。

教你自制健康飲料

為了健康起見，大家如果想要喝飲料，不妨自己動手做，怎么做健康飲料呢？別急，下面就為大家推薦兩種健康飲料的做法。

黑莓薄荷冰茶

材料：紅茶包/新鮮薄荷葉/開水/糖/黑莓

步驟：

1、將紅茶包和搗爛的薄荷葉放在耐熱容器中，加入開水燜10分鐘。

2、拿出茶包，過濾掉薄荷葉，然后在紅茶中加入糖，攪拌至溶解。

3、用攪拌機將黑莓打成果泥，然后放在濾網(wǎng)上按壓出汁。

4、果汁倒入冷卻的紅茶中，然后放進冰箱冷藏。（攪拌后試味，不夠甜的話可以酌量加糖）

5、飲用前加冰塊、新鮮的薄荷葉和黑莓裝飾。

蓮子心茶

材料：蓮子心、茶葉。

做法：泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可，也可以取3～6粒與其他茶一起泡。

功效：蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強心的功效。其清心火的功效特別適合因為心火內(nèi)熾所致的煩躁失眠者飲用。

以后大家還是少喝現(xiàn)買的飲料，想喝的話不妨自制一杯健康健康飲料。