立夏節(jié)氣已過，預示著天氣越來越熱，雨水漸多，特別是南方濕熱感會更明顯。濕氣重容易導致脂肪肝、哮喘、心腦血管等多種疾病。立夏后如何祛濕？今天就為大家推薦一些清熱祛濕的湯水，助大家趕走濕氣。

立夏后濕氣重怎么辦？

濕氣是由于人體內(nèi)的水分調(diào)控失衡，水分排不出體外造成的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》記載：“太陰之上，濕氣主之?！睗駳膺^重會讓人出現(xiàn)四肢酸痛、手腳冰冷、舌苔厚黃、大便溏瀉等癥狀。。正常情況下，人體對外界的濕度和溫度變化有著自我調(diào)節(jié)的能力，但是由于個人體質(zhì)或生活習慣的影響，比如立夏之后開始穿吊帶背心、貪吃冷飲雪糕、長時間待在空調(diào)房等等，都會導致體內(nèi)濕邪的累積，最終其他疾病趁虛而入?？茖W研究表明，脂肪肝、哮喘、心腦血管等疾病其實都跟濕邪有關(guān)。

立夏之后，人們開始喝冷飲、吃涼性瓜果蔬菜，殊不知在短暫享受涼快的同時，也將濕邪埋在了體內(nèi)，成為影響健康的一大隱患。古書上寫道：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！痹凇昂⑹?、燥、濕、風、火”這六邪中，最難去除的就是濕邪。因此我們要注意在平時的生活中養(yǎng)成良好的行為習慣，盡量不要與濕邪沾邊。而一旦染上濕邪，也無需過于擔心和焦慮，只要我們按照科學的方法治療和調(diào)理，總是可以慢慢趕走濕邪之氣的。

立夏后祛濕多喝3款湯

其實立夏后適當進食一些藥膳，能夠較好地清熱祛濕，如雞蛋花陳皮飲、紅豆薏米湯等等。

雞蛋花陳皮飲

材料：雞蛋花3克、陳皮2克、生姜2片。

做法：上述用料一同放入砂鍋，加清水1000毫升，大火煮沸3分鐘，即可飲用。

功效：此茶飲具有清熱祛濕的功效，尤其適合濕熱痰多的人群飲用。

提示：由于雞蛋花性涼，平素大便稀溏、舌邊有齒痕的人不宜多吃。肺寒咳嗽、虛寒感冒、寒濕型大便溏瀉的人群不宜使用。

赤小豆排骨湯

材料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量。

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時。

3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。

功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。

紅豆薏米湯

材料：紅豆、薏米各一把、清水3升。

做法：

1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。

功效：薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點制成，祛濕又健脾！

小提醒：立夏后養(yǎng)生保健除了多喝上述湯水，還要注意一些細節(jié)，如多運動，常備藿香正氣水等等。

夏季養(yǎng)生要“夜臥早起”

許多人擔心夏天陽光強烈，可能會造成暴曬中暑，擔心過強紫外線對身體有損，專家認為這種擔心是不必要的。夏季養(yǎng)生最重要的是“夜臥早起”，強調(diào)要在晚上太陽落山和早上太陽初升、陽光溫和的時候多活動。

專家建議夏季養(yǎng)生還要重視情志方面的調(diào)整，要保持身心愉悅，不要輕易生氣動怒，多關(guān)注自然環(huán)境，把注意力向外投射一些，不要總宅在家里。

常備藿香正氣水

這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，一不小心腸胃就會出現(xiàn)問題。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。

常備干毛巾

夏季流汗不止，準備一條干毛巾可以隨時擦汗，保持身體干燥。而且常流汗會破壞我們皮膚，導致病菌侵入身體，引發(fā)皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身邊準備一條干毛巾非常必要。