最近很多人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，整天感覺(jué)非常累，沒(méi)有一丁點(diǎn)力氣，做什么事情都提不起勁，而且還總是想睡覺(jué)。其實(shí)這些很有可能是濕氣引起的。要想身體健康，最好的方法就是祛濕。那么應(yīng)該如何祛濕？祛濕吃什么好？

夏季感到疲倦多因濕氣重

假如在感到疲倦的同時(shí)，還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀，我們可以認(rèn)為其身體濕氣重。

“濕重”說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是體內(nèi)水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。濕為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現(xiàn)，往往會(huì)表現(xiàn)為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來(lái)、躺下來(lái)，很容易睡著，做體檢沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。

為什么會(huì)濕氣重？有兩種可能：一是外濕，現(xiàn)在是夏天，很快就要進(jìn)入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕；二是內(nèi)濕，這是因?yàn)轶w內(nèi)脾虛造成的，可通過(guò)調(diào)理來(lái)健脾祛濕，把體內(nèi)的濕去掉，就不會(huì)感到疲倦。

夏季祛濕多吃5種食物

那么濕氣重怎么辦？如何祛濕？飲食調(diào)理濕氣也一個(gè)不錯(cuò)的方法，夏季祛濕不妨多吃些燕麥、冬瓜等食物。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過(guò)利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用。

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

木棉花

中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。

多喝這些湯祛濕快

為了幫助大家趕走濕氣，最后再為大家推薦幾款祛濕靚湯：

山藥內(nèi)金鱔魚(yú)湯

材料：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

做法：

1、將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開(kāi)水焯去血腥黏液。

2、雞內(nèi)金，懷山藥洗凈。

3、起油鍋后，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水。

4、轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時(shí)，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

功效：健脾消食，調(diào)和肝脾。

鮮土茯苓煲豬腱湯

材料：鮮土茯苓（菜市場(chǎng)有售）200克，豬腱肉500克，生姜1~2片。

做法：

1、鮮土茯苓洗凈，切片狀。

2、豬肉洗凈，整塊不必刀切。

3、然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后。

4、改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

三花薏米炒扁豆瘦肉湯

材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，生姜2片。

做法：

1、各配料洗凈，稍浸泡。

2、陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。

3、一起與生姜放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。

如果你最近也感覺(jué)濕氣重，不妨試試上述祛濕方法。