夏季到了，很多人都有頭發(fā)油膩的困擾。夏季應(yīng)該如何緩解頭發(fā)油膩？其實，除了要在洗發(fā)護發(fā)上面做好護理之外，在日常飲食中還要忌食油膩食物，多吃新鮮蔬果。

夏季去除頭發(fā)油膩的妙招

頭發(fā)很油膩怎么辦？趕快試試下面這些護理頭發(fā)的妙招吧！

頭皮噴化妝水

在頭皮上均勻地噴一層化妝水，也可以在發(fā)根處稍微多噴一些，這樣不僅能緩解頭發(fā)出油狀況，還能給頭發(fā)補充適當?shù)乃帧Ｓ檬种赴磯侯^皮后，就可以打理一個新發(fā)型了。

隔天清水洗頭

如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，即便是天天洗也不用一洗頭就用洗發(fā)水、護發(fā)素，可視情況隔天用清水沖洗，這同樣能清除頭發(fā)及頭皮上的污漬，但又不會加重油脂的分泌。而對于出油不嚴重的人來說，一周洗兩三次頭就可以了。

選對洗發(fā)水

如果你的頭發(fā)出油多，建議采用清潔能力強的產(chǎn)品，不要用有滋潤或修護功能的；如果出油一般，只選用有護發(fā)和控油雙重功效的洗發(fā)水即可；若是頭皮很少出油甚至干燥的，可選擇有營養(yǎng)作用的護發(fā)功能較強的產(chǎn)品。如同時有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的，要選含有效抗真菌成分的產(chǎn)品。

檸檬水洗發(fā)

先將檸檬榨汁，濾凈殘渣，然后將平常使用的洗發(fā)水適量加在檸檬汁中，攪拌均勻后就可以直接用來洗發(fā)。

功效：酸性的檸檬汁，有很好的清潔發(fā)質(zhì)的效果。如果油性頭發(fā)用檸檬洗發(fā)水洗后就會感覺更干凈清爽。

溫水洗頭

熱水的確較易去污，但會刺激頭皮，在洗去油脂同時，亦令頭皮自動分泌油分，若再用冷水沖洗，油分便停留在頭皮層上沖不掉。所以洗頭時應(yīng)用溫水沖洗！

合理運動

要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，確保充足的睡眠，并能積極參加體育運動，讓大腦得到充分的調(diào)節(jié)和休息，對頭發(fā)的保養(yǎng)也很有幫助。

夏季頭發(fā)油膩多吃這些食物

除了上述方法可以去除頭發(fā)油膩，合理飲食也能起到不錯的效果。

為了控制頭發(fā)出油量，在飲食上也要做些調(diào)整，少吃油膩的食物，以新鮮的蔬菜、水果為主，這些食物對頭發(fā)的保養(yǎng)很有幫助。

豆類

食材中的黑芝麻、黑豆、黃豆等都含有較高的蛋白質(zhì)，能夠補充營養(yǎng)，從而減少頭發(fā)脫落，而且還能夠是你的頭發(fā)烏黑發(fā)亮。這三種豆類可以混合吃，但是對于脾胃虛弱的人需要謹慎食用，有可能會因消化不良導致腹瀉。

富含維生素的食物

芹菜，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，含有豐富的維生素B2、B6。如果，人體缺少維生素B2、B6，那么人體的脂肪的新陳代謝就會有所改變，一旦補充了，就可以抑制油脂的分泌，能夠調(diào)理內(nèi)分泌平衡起到很重要的作用。

平時多食用一些含有纖維較高，但是油脂含量較低的水，這些都能夠在一定程度上減輕油性頭發(fā)的癥狀。

雞蛋

雞蛋可以補充多元營養(yǎng)。同時，雞蛋中含有硒和鎂這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

綠茶

茶類能解油膩，這是常識。常飲茶有消食、解脂、清腸、去膩的作用，茶類富含的茶多酚和葉酸、咖啡堿等物質(zhì)可以促進脂肪分解，抑制多余的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，而且茶類還有明顯促進消化的作用，能降低腸胃對于油膩食物的消化負擔。但是需要注意的是，喝茶不要飯后立即喝，也不要邊吃邊喝，飯后半小時再喝是比較科學的喝法。

洋蔥

西餐里經(jīng)常能看到洋蔥，除了味道上的考慮之外，洋蔥也非常適合于高脂肪、高熱量食物搭配，因為洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于降血脂和舒張血管。營養(yǎng)學研究表明洋蔥是目前唯一發(fā)現(xiàn)含有前列腺素的蔬菜，可以起到和藥物類似的降血壓、預(yù)防血栓的功效，是高血脂、高血壓等心血管病人的天然良藥。

冬瓜

大多數(shù)蔬菜水果都有去油的效果，這其中冬瓜效果最突出。冬瓜屬于典型的高鉀低鈉型蔬菜，膳食纖維高達0.8%，本身營養(yǎng)組成非常完美。冬瓜中富含的丙醇二酸和葫蘆巴堿可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪、防止人體發(fā)胖和出油。夏天吃冬瓜還可以清熱解毒、祛濕解暑。

提醒：要想頭發(fā)不油膩關(guān)鍵還要避開油膩刺激的食物。以減低對頭皮的刺激，以減少出油狀況。對于曬傷的頭發(fā)，夏天飲食要注意，不可食用過多的冷飲，不但不利于曬傷頭發(fā)的生長，更會容易引起脫發(fā)。長期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及過量飲酒也會妨礙曬傷頭發(fā)的恢復(fù)。