夏季天熱容易出汗，很多人頭發(fā)容易出油，散發(fā)出一股難聞的味道。究竟夏天頭發(fā)出油怎么辦？有什么方法可以改善頭發(fā)出油嗎？

夏季頭發(fā)油多吃4種食物

如果想要改善頭發(fā)出油的情況，可以多吃下面這些清脂的食物。

牛奶

牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實(shí)際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習(xí)慣。

綠茶

綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭發(fā)生長需要的維生素B，有利于頭發(fā)的健康生長。

玉米

玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠(yuǎn)離水腫。

冬瓜

冬瓜是公認(rèn)的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對于改善人體血糖，降血脂也很有效果。

夏季解決頭發(fā)油膩的小妙招

在飲食上還應(yīng)該注意清淡，少吃油膩的食物，生活上保證規(guī)律睡眠等，對于改善頭發(fā)出油也有一定的效果。

飲食應(yīng)多食清淡

飲食對人體的影響最大，夏天想要更好的控制頭皮出油，同樣必須沖飲食上下手，摒棄零食，燒烤，火鍋這些高熱量食物，選擇水分多多，營養(yǎng)多多，有助身體的蔬果，多吃蔬果將更有助于排除人體毒素，促進(jìn)消化！

定期用醋清頭發(fā)

頭發(fā)油膩，很大程度上和頭發(fā)發(fā)根油脂分泌過剩有關(guān)，想要擺脫頭發(fā)發(fā)根分泌過量油脂，除了堅持每日清洗頭發(fā)之外，更要注重頭皮健康，定期用醋水洗頭可以有效抑制頭皮過量出油，讓頭皮恢復(fù)健康，保持頭發(fā)干爽清潔最佳狀態(tài)。

正確選擇洗發(fā)露

洗發(fā)露在很大程度上影響著頭皮的健康，頭發(fā)容易出油的朋友，建議日常選擇具有控油清潔效果的洗發(fā)露，如果頭發(fā)易出油且伴有發(fā)癢、頭屑等頭皮問題的朋友，建議去藥店買一瓶康王洗洗，沖洗發(fā)改善頭發(fā)油膩現(xiàn)象。

保證足夠的睡眠

頭發(fā)出油和人體內(nèi)分泌不調(diào)有這很多的關(guān)系，而調(diào)整內(nèi)分泌除了飲食調(diào)節(jié)之外，保證足夠的睡眠更是最佳方法之一，很多朋友到了夏季睡眠質(zhì)量變差，導(dǎo)致個人情緒煩躁，內(nèi)分泌不平衡，想要擁有好發(fā)質(zhì)擁有一個好睡眠同樣重要。

按摩頭皮

早晨起床，先用十指輕輕的敲擊頭皮各部分一共36下，接著將十指當(dāng)梳子輕輕的梳理我們的頭發(fā)也是總共36下，這樣做的好處就是可以起到按摩我們頭皮，促進(jìn)頭發(fā)血液循環(huán)，減少皮脂腺體分泌物。

泡腳

利用周末晚上或空余時間，泡腳20分鐘左右，水溫40度左右為宜，一周泡腳3次就可以了，因?yàn)橐话泐^發(fā)較油的朋友肝火都比較旺，人體腳內(nèi)有很多肝經(jīng)的穴位，可以起到很好的平衡作用。

吹干頭發(fā)

洗完頭立馬吹干頭發(fā)，如果我們洗完頭立即吹干，這樣就可以讓頭發(fā)蓬松起來，這樣第一可以讓頭發(fā)和頭皮少接觸，第二，可以讓頭皮透氣，不至于分泌出過多油性物質(zhì)。

如果你也有頭發(fā)油膩的煩惱，不妨試試上述方法吧！