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肥胖癥
掛號科室:營養(yǎng)科 同類疾?。?a target='_blank'>高血脂維生素D中毒維生素A中毒營養(yǎng)過度

酵素能減肥?減肥又養(yǎng)顏應(yīng)該試試這些食物

2017-05-12 16:12:55      家庭醫(yī)生在線

我們的體內(nèi)超過上萬種的酵素,身體的所有功能都需要酵素來幫助運(yùn)作,酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類,酵素與排廢的關(guān)聯(lián)在于,人體自身可以制造的酵素量是固定的,當(dāng)身體再進(jìn)行消化、吸收、代謝、修復(fù)等活動都會消耗酵素,如果其中一樣活動特別需要費(fèi)力,體內(nèi)會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質(zhì)的人,酵素消化會特別嚴(yán)重,因?yàn)槿忸惐旧砑炔缓退匾搽y消化,當(dāng)我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時(shí),用於代謝的酵素就會被減少,代謝力降低不但體內(nèi)廢物較難排除,也容易發(fā)胖。

生機(jī)飲食專家指出,現(xiàn)代人多半消化酵素不族,可以選擇以天然蔬果酵素制程的消化酵素補(bǔ)充品,適時(shí)減輕身體負(fù)擔(dān)。除了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充酵素之外,營養(yǎng)師建議可多吃當(dāng)?shù)亍?dāng)季盛產(chǎn)的鮮活食品,也都有較多的酵素存在。

酵素真面目:酵素其實(shí)就是酶

“酵素并非什么新鮮事物。酵素其實(shí)就是酶。日語管酶叫酵素,臺灣人從日本人那兒抄來這個(gè)詞,大陸又從臺灣那兒抄來這個(gè)詞。酶是蛋白質(zhì),口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下會變性甚至分解,也就沒有生物活性了。”營養(yǎng)師顧中一揭開“酵素”的神秘面紗。聽起來,“酵素”是比“酶”更洋氣的名字。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅也表示,“酵素就是酶,酶就是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)能排毒么?說酵素能排毒、清宿便是沒有意義的?!?/p>

市場上有很多號稱自己是“植物酶”,又說空腹時(shí)食用好,不容易被胃酸破壞。植物性就沒毒性么?究竟有效沒有?

國際上能夠起到減肥作用的只有兩種制劑,一是西布曲明,二是奧利司他。此兩種作用機(jī)理不同,西布曲明是作用中樞神經(jīng)的減肥藥,目前由于出現(xiàn)種種問題已經(jīng)下架。

而奧利司他膠囊作為一種局部作用于胃腸的胰脂肪酶抑制劑,是目前唯一的非中樞神經(jīng)作用減重藥物。我看了淘寶上賣的最火的相關(guān)產(chǎn)品,似乎就是普通食物,只要是正規(guī)上市的食物那當(dāng)然應(yīng)是無害的,是否植物、是否天然、有機(jī)、有各種無法量化的效果等等都說明不了問題。

如果酵素“清脂”、“排毒”真的很有效,那只能懷疑是非法添加了某些成分。排毒是個(gè)很籠統(tǒng)的概念,沒法評價(jià)。市場上關(guān)于酵素的介紹,主要是排除體內(nèi)毒素,促進(jìn)新陳代謝,清除體內(nèi)廢物,維持腸道益生菌的作用,還有些寫得神乎其神,說能促進(jìn)細(xì)胞再生、凈化血液、抗菌消炎、平衡免疫系統(tǒng)和抗癌的作用,這些本來就很難衡量具體效果的詞匯,很難有準(zhǔn)確的定義,甚至可以說絕大多數(shù)的蔬菜水果都有這些功能。那既然酵素減肥其實(shí)是個(gè)偽命題,那如果真正需要排毒減肥,又應(yīng)該吃什么呢?下面小編就給您推薦幾款排毒養(yǎng)顏的食物,多吃就可以美美噠!

桑葚

桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁,但是性微寒,因此女性月經(jīng)期要少吃,以防寒氣過大,引起腹痛。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,具有補(bǔ)血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。

烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物,因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外,烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。

黑葡萄

黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會更高,是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

黑加侖

黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì),對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。

黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。營養(yǎng)學(xué)家指出:水果都有一個(gè)規(guī)律,即顏色越深,營養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位,由于顏色不同,維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分,大家在食用時(shí),最好連皮一起吃。

(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )

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