適合糖尿病人吃的壽司
(一)、火腿黃瓜壽司
材料:米飯、鹽、、醋、芝麻油適量,糖、胡蘿卜少許,黃瓜一條,火腿兩條,海苔2張。
做法:
1、剩米飯放微波爐里加熱一下。
2、將鹽、白糖、米醋按照1:3:10的比例放到米飯里拌勻,再放點芝麻油。
3、火腿腸和黃瓜分別切成條,壽司簾上面鋪上一張海苔。將米飯均勻抹在海苔上。
4、壽司簾上面鋪一張油紙,將鋪了米飯的海苔翻過來放在油紙上,放上火腿和黃瓜條。
5、卷起來,邊緣壓實放在盤子里,在上面撒上胡蘿卜碎和芝麻。
6、刀蘸涼水切成小段,擺在盤子里即可食用。
(二)、燒肉壽司卷
材料:洋蔥(切細絲)1/2顆、豬肉絲約500g、壽司海苔10片、生菜2棵、黑芝麻(要先把它炒熟了哦)、肉松、泰國香米(或普通白米)、水適量,白醋(或壽司醋)4大匙,白糖2匙。
做法:
1、豬肉細絲用少許醬油和生粉拌勻,腌制5分鐘,放入熱油中翻炒等稍微變色后加入洋蔥絲調(diào)味用料,拌炒至肉熟后盛起,備用。
2、米飯煮熟后,用飯勺由下往上翻動,使其散熱并蓬松然后趁熱加入調(diào)勻的糖醋,拌勻。
3、在海苔上均勻鋪上壽司飯。
4、再把芝麻和肉松灑在飯的表面。
5、將海苔面由底下翻過來(撒完芝麻和肉松后,覆蓋一層保鮮膜)放上生菜,再放上肉片。
6、最后卷起來,即可。
(三)、三文魚壽司
材料:三文魚(要新鮮)130g,米飯100g,鹽適量,檸檬1/2個,醋、白糖適量。
做法:
1、米:水比例是1:1.2蒸熟。趁熱加鹽、滴入檸檬、白糖、白醋拌勻。
2、用檸檬水濕手,來捏飯團(也可以戴手套),把米飯捏成8/10克的飯團。
3、飯團抹上一點芥末后,放上三文魚片。
4、擺盤,芥末還可單獨蘸食。
(責任編輯:陳曉 )
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