補(bǔ)鐵--蘑菇

蘑菇含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不同部位營(yíng)養(yǎng)的含量不同，蘑菇的傘蓋比傘柄營(yíng)養(yǎng)更豐富。最適于食用的是新鮮、幼嫩的蘑菇。

營(yíng)養(yǎng)分析

蘑菇中鐵的含量非常豐富，且極易被寶寶消化吸收。

蘑菇中的蛋白質(zhì)高于一般的蔬菜、水果，蛋白質(zhì)中有25%左右可以溶于水，有50%左右是可以被消化吸收的，只有25%左右不能被吸收利用。其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以被吸收的比率也很大，比一般的水果、蔬菜要高得多。

蘑菇中維生素含量不僅種類多，含量也很高，如維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C和維生素D。

蘑菇米粥

原料：香菇5朵，大米粥、生抽各適量。

做法：

1、 香菇洗凈，切碎。

2、 鍋內(nèi)加油稍熱后放入香菇快速翻炒。放一點(diǎn)生抽，炒至熟爛。

3、將大米粥倒入鍋中，拌勻即可。

營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn) ：大米中含有B族維生素，可以消除寶寶口腔炎癥。米粥還能刺激寶寶胃液的分泌，有利于消化，并對(duì)脂肪的吸收也有促進(jìn)作用。

適合月齡：6個(gè)月以上的寶寶。