很多女性都有黃褐斑，可是她們并不清楚黃褐斑是怎么來(lái)的。其實(shí)黃褐斑的發(fā)生有內(nèi)分泌失調(diào)、紫外線過(guò)敏、體內(nèi)代謝失衡等原因，還有自然衰老或由一些長(zhǎng)期慢性病所導(dǎo)致，其中代謝失調(diào)造成“垃圾”沉積是主要成因。要想祛除黃褐斑，比較有效且安全的方法就是食療，不少食物都有美白效果，如薏米，常吃薏米能趕走黃褐斑。

如何祛除黃褐斑？

長(zhǎng)了黃褐斑該怎么辦？在飲食上如何調(diào)理？下面一起來(lái)看看吧！

黃褐斑也稱(chēng)為肝斑和蝴蝶斑，是面部黑變病的一種，是發(fā)生在顏面的色素沉著斑?；颊叱０橛屑痹暌着孛{脹痛，痛經(jīng)或經(jīng)期延后，經(jīng)血紫暗有塊，舌有紫斑，脈弦澀（面斑呈青褐色），臨床常見(jiàn)眩暈、耳鳴、健忘、失眠、咽干口燥、五心煩熱，有的顴紅盜汗，女子經(jīng)少，男子遺精等肝腎陰虛的癥狀。

現(xiàn)代研究表明，黃褐斑的發(fā)生有內(nèi)分泌失調(diào)、紫外線過(guò)敏、體內(nèi)代謝失衡等原因，還有自然衰老或由一些長(zhǎng)期慢性病所導(dǎo)致，其中代謝失調(diào)造成“垃圾”沉積是主要成因。

薏米可美白祛斑

對(duì)付黃褐斑，薏米有一定的功效。薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強(qiáng)的美白功效，同時(shí)能使肌膚變得光滑、細(xì)膩。薏米所含成分對(duì)肌膚保養(yǎng)的作用：其礦物質(zhì)可舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚；維他命B群可抗發(fā)炎、控油、保濕鎖水；薏苡素防止曬黑、改善肌膚干燥狀況；薏仁脂能促進(jìn)新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯(cuò)肌膚變平滑。因此，要祛除黃褐斑可以多吃薏米，將薏米煮粥或煮水都是不錯(cuò)的選擇。

自制薏米美膚水

薏米還可外敷美白，教你自制薏米美膚水：用薏米、牛奶（以脫脂奶為佳）、蜂蜜、白開(kāi)水（礦泉水更佳）、紙面膜（超市、網(wǎng)店均有銷(xiāo)售）為原料，將100克左右的薏米洗凈后放進(jìn)鍋里，加4倍水泡3小時(shí)；將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘（能煮久些更好）；把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類(lèi)可以密閉的容器，放進(jìn)冰箱冷藏。

用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會(huì)很好，堅(jiān)持使用一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變白皙，毛孔細(xì)致許多。

多吃這些食物去除黃褐斑

除了薏米，生活種還有不少食物也有祛除黃褐斑的功效，如獼猴桃、西紅柿等等。

獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對(duì)治療黃褐斑有很好的療效。

西蘭花

又叫青花菜，由甘藍(lán)演化而來(lái)，起源于歐洲地中海沿岸，與白菜花營(yíng)養(yǎng)、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些。

功效：增強(qiáng)肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。

黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。

綠茶

綠茶對(duì)于皮膚的保護(hù)功效非常的明顯。

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。

檸檬

檸檬的祛斑美白效果就不用多說(shuō)了，但一定要注意的是：檸檬肉才可以，而檸檬皮卻剛剛相反，所以記住了，千萬(wàn)別要檸檬皮。

櫻桃

櫻桃自古以來(lái)就被認(rèn)為是美容祛斑水果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋(píng)果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

想要遠(yuǎn)離黃褐斑的女性朋友可以試試上述食物哦！