很多老年朋友都有夜尿頻繁的困擾，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。其實，老人夜尿增多主要是由肝腎不足引起，根本的解決辦法還是要從益腎固本做起。生活中多進(jìn)食具備此功效的山藥、蓮子，輔以適當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理，夜尿頻多的情況就能得到有效改善。

中醫(yī)認(rèn)為，夜尿頻多治療時應(yīng)以益氣固本、脾腎雙補(bǔ)、溫陽固澀為原則。山藥和蓮子可以說是老年人的益腎法寶。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、澀精止尿的功效，蓮子入心、脾、腎經(jīng)，具有固精止瀉的作用，二者同時服用既可補(bǔ)脾，又可強(qiáng)腎。

最簡單的做法是煮山藥蓮子粥，蓮子、糯米在水里浸泡2小時，山藥去皮切小塊一起放入鍋里，可以加點糖。先用大火，煮沸后調(diào)成小火，再煮60分鐘就可以了。分開吃的話，山藥可以燉柴雞，炒青筍，煲排骨，一定要以根塊大，果肉黏液多（掰斷可看出有黏液），根須多，外皮無損傷，斷層雪白，水分少的為佳。蓮子主要是做湯和煮粥，比如蓮子銀耳湯，蓮子冰糖水，紅豆蓮子羹等等，或者每日早餐煮白粥時放幾顆。健康飲食小常識

此外，每天刺激對排尿異常有特效的中極穴，可使夜間排尿次數(shù)由多次逐漸減少。由肚臍往下觸摸，從恥骨上緣到肚臍之間五等分，恥骨上緣起1/5處即為中極穴。以手掌輕輕按摩或指壓該穴位。提醒怕喝多水尿多的老人，睡覺時人體會散發(fā)出大量的水分，而水分不足、血液濃縮是造成腦血栓的重要原因之一，因此不可過度節(jié)水，每次排尿后還要少量喝水，以補(bǔ)充水分。